
| 把子肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 排骨醬 | 克 | 45千卡 | 150千卡 | 4克 | 1克 |
| 肉末 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 總量 | 680克 | 把子肉熱量/卡路里3178千卡 | |||

1/15. 準備好各種配料:金針菜,海帶花,小素雞,白干,鵪鶉蛋,小面筋包。

2/15. 五花肉放入鍋中煮至斷生。

3/15. 撈出在表面抹上老抽。

4/15. 入油鍋炸至金黃色。

5/15. 切成大片。

6/15. 白干切豎條,切至白干厚度的四分之三,不要切斷,讓其底部相連。

7/15. 翻過來,切斜條,同樣也是切到白干厚度的四分之三處,不要切斷。

8/15. 輕輕拉開,就形成了網(wǎng)狀的蘭花干了。

9/15. 小面筋包有手戳一個小口。

10/15. 絞肉加蔥姜、鹽、雞精攪拌上勁,擠入面筋包中。

11/15. 把蘭花干、鵪鶉蛋、小素雞片入油鍋炸黃,和所有原料一起碼入沙煲中。

12/15. 炒鍋加少許油燒熱,加入蔥姜、干椒【不喜歡辣就不放】,桂皮、香葉、八角煸香,加入煮肉的湯汁,調(diào)入老抽,排骨醬,鹽,糖,雞精,調(diào)好口味。

13/15. 把調(diào)好的鹵汁倒入沙煲中。

14/15. 蓋上蓋子,小火慢燉1.5-2小時。

15/15. 搭配點燙熟的菜心,健康味美。
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有滋陰、補虛、止消渴等功效;可與山楂、蘑菇、蘿卜搭配;與菱角、百合、菊花相克,同食可能會引起不適;
排骨醬的熱量150千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;