
| 鍋巴菜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小米面 | 克 | 536千卡 | 357千卡 | 7.2克 | 2.1克 |
| 綠豆面 | 克 | 495千卡 | 330千卡 | 20.8克 | 0.7克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 646克 | 鍋巴菜熱量/卡路里1035千卡 | |||

1/23. 鍋巴菜分為兩步來操作。提前一天做出鍋巴,轉(zhuǎn)天早上做鹵料,很美味的早餐。第一步是制作鍋巴。小米面和綠豆面1:1的比例。加入的水的比例是小米面、綠豆面的總和,再多一點點即可。

2/23. 以這個為例:小米面和綠豆面的總量是300克,加水300ml,拌勻,這時有些稠,再加入50-60ml的水,試著往里加入,不要太稀。

3/23. 電餅鐺預熱,用油刷將電餅鐺刷一遍,注意:不要帶很多油。

4/23. 看到電餅鐺里面嗎?用有刷刷干凈就可,千萬不要多油。倒上面糊。

5/23. 快速的用刮板攤開成薄餅。

6/23. 待薄餅四周上翹,將其翻面。

7/23. 反面后再烤1-2分鐘就熟了。(約4-5分鐘一張鍋巴)

8/23. 依次的烙好鍋巴。

9/23. 疊加在一起,切成不規(guī)則的條狀。

10/23. 抖散,放涼,放入冰箱儲存。

11/23. 第二步制作鹵料。食材:淀粉、姜粉、十三香、香油、味極鮮,還有雞粉和鹽。

12/23. 準備調(diào)料:香菜、蒜水、腐乳、芝麻醬、韭菜花和辣椒油。

13/23. 從冰箱取出鍋巴,放在電餅鐺上熱一熱。特別好吃。

14/23. 鍋中放水燒開,放入十三香和姜粉,快速的攪拌均勻。

15/23. 放入美極鮮。

16/23. 放入鹽。

17/23. 干淀粉用少許的水調(diào)勻。

18/23. 邊倒入,一邊快速的攪打均勻。

19/23. 成為透明的粥狀即可關火。最后放入香油和雞粉調(diào)下味道。

20/23. 將鹵汁盛入碗中。

21/23. 上面放入鍋巴。

22/23. 加入調(diào)料:香菜、麻醬汁、腐乳汁、蒜水、韭菜花和辣椒油。拌開就可以享用了。

23/23. 同芝麻燒餅一起食用,味美適口。
小米面的熱量357千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含鐵;具有安眠、和胃、清熱解渴等功效;可與雞蛋、紅糖、桑葚搭配;與小麥、杏仁相克,同食可能會引起不適;
綠豆面的熱量330千卡(每100克);具有利水消腫、消暑除煩、解毒等功效;
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;