醬炒三丁的熱量和減肥功效
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| 醬炒三丁熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆丁 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | 2.35克 | 1.28克 |
| 總量 | 250克 | 醬炒三丁熱量/卡路里203千卡 | |||
 熱量203千卡，相當(dāng)于高抬腿20分鐘消耗的熱量...600 | |||||
醬炒三丁的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
土豆?。?50克）、胡蘿卜丁（100克）、萵筍丁（200克）、五花肉丁（120克）、洋蔥丁（100克）、青豆（120克）、蔥花（15克）、姜（10克）、紹酒（20克）、醬油（20克）、六必居黃醬（40克）、白糖（10克）、味精（2克）、烹調(diào)油（20克）
1/8. 把土豆丁、胡蘿卜丁和青豆焯水撈出備用。
2/8. 炒鍋上火燒熱注入少許油放入五花肉丁煸炒，待無花肉丁炒透出油后放入蔥花和姜末爆香。
3/8. 然后放入黃醬煸炒。
4/8. 把醬炒出香味后烹入紹酒和醬油炒勻。
5/8. 調(diào)好醬汁后放入土豆丁、胡蘿卜丁和青豆炒勻。
6/8. 把食材炒至斷生后倒入所有配料翻炒均勻。
7/8. 最后用少許白糖和味精調(diào)味。
8/8. 調(diào)好味用旺火翻炒數(shù)下便可出鍋碼盤。
食材功效信息
土豆丁的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；
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營養(yǎng)信息
- 醬炒三丁熱量203 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白質(zhì)2.35 克
- 碳水化合物15.47 克
- 鈉217 毫克
- 鈣36 毫克
- 鐵0.47 毫克
- 鉀266 毫克