清蒸鱸魚的熱量和減肥功效
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| 清蒸鱸魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鱸魚 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 總量 | 576克 | 清蒸鱸魚熱量/卡路里605千卡 | |||
 熱量605千卡，相當(dāng)于摩托艇運(yùn)動(dòng)242分鐘消耗的熱量...150 | |||||
清蒸鱸魚的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
鱸魚（750）、小蔥（1根）、紅尖椒（1條）、姜（15克）
1/11. 把魚殺好，洗凈，控干水備用
2/11. 準(zhǔn)備一些小料
3/11. 把魚從背脊處切幾刀
4/11. 準(zhǔn)備一個(gè)蒸魚的盤子，在盤子底放幾塊大姜片
5/11. 在魚身上抹上點(diǎn)鹽，糖，生粉，記得要抹勻哦
6/11. 然后把魚放入盤子中，再在魚身上放些姜絲
7/11. 鍋內(nèi)坐水，水開后，把魚放入蒸制
8/11. 約10分鐘左右，魚就蒸好了，此時(shí)可把蒸魚里面的湯汁潷掉不用
9/11. 然后可以魚身上淋上些生抽或味極鮮
10/11. 再把紅椒絲和小蔥絲放在魚身上
11/11. 最后鍋內(nèi)燒熱油，油溫十成熱時(shí)，把油澆在魚身上，就可以開吃嘍~
食材功效信息
鱸魚的熱量105千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有化痰止咳、防治水腫、益脾胃等功效；可與姜、豆腐、南瓜搭配；與奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 清蒸鱸魚熱量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白質(zhì)18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉144.1 毫克
- 鈣138 毫克
- 鐵2 毫克
- 鉀205 毫克