萵苣炒山藥的熱量和減肥功效
分享到：
| 萵苣炒山藥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 萵苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 山藥 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 552克 | 萵苣炒山藥熱量/卡路里220千卡 | |||
 熱量220千卡，相當于吹長號63分鐘消耗的熱量...210 | |||||
萵苣炒山藥的做法共9個步驟
食材主料/輔料
萵苣（適量）、山藥（適量）、胡蘿卜（適量）、花生油（適量）、胡椒粉（適量）、蒜末（適量）、雞精（適量）、鹽（適量）、白醋（適量）
1/9. 萵苣半根、胡蘿卜一根、山藥一段洗凈備用。
2/9. 將三種蔬菜分別切細條。
3/9. 切好的細條放入開水中焯水。
4/9. 撈出過涼放盤中。
5/9. 炒鍋倒油，先放蒜末爆香。
6/9. 接著放入萵苣、胡蘿卜、山藥炒至斷生。
7/9. 再放入鹽、胡椒粉炒勻。
8/9. 出鍋前放入雞精，倒入白醋調味即可。
9/9. 將菜裝盤，紅白綠搭配很有食欲。
食材功效信息
萵苣的熱量27千卡（每100克）；具有利尿通乳、促消化、增進食欲等功效；可與肥牛搭配；與藕帶相克，同食可能會引起不適；
山藥的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有延年益壽、促進消化、補脾等功效；可與鴨翅、羊肉、小麥搭配；與南瓜、黃瓜、鯽魚相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 萵苣炒山藥熱量220 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質4.8 克
- 碳水化合物17.1 克
- 鈉50.2 毫克
- 鈣310 毫克
- 鐵5.7 毫克
- 鉀493 毫克