羅勒蒜蓉烤雞腿的熱量和減肥功效
分享到：
| 羅勒蒜蓉烤雞腿熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 貝貝南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 200克 | 羅勒蒜蓉烤雞腿熱量/卡路里44千卡 | |||
 熱量44千卡，相當于騎馬6分鐘消耗的熱量...480 | |||||
羅勒蒜蓉烤雞腿的做法共10個步驟
食材主料/輔料
新鮮雞腿（500克）、貝貝南瓜（1個）、土豆（1個）、羅勒（1把）、大蒜（25克）、檸檬（半個）、鹽焗雞粉（25克）、橄欖油（15毫升）
1/10. 準備食材：雞腿用的是超市購買的新鮮雞腿，雞腿洗凈用紙吸水表面水分
2/10. 往雞腿倒入鹽焗雞粉
3/10. 把蒜剁成蒜蓉，加入到雞腿中拌勻
4/10. 把雞腿用牙簽戳洞洞，讓它們更容易吸收調料和蒜蓉香味，雞腿腌制一晚再烤，入味更好吃
5/10. 準備配菜：貝貝南瓜1個、土豆1個、羅勒1大把和檸檬半個
6/10. 把土豆削皮滾刀切塊，貝貝南瓜洗凈切塊，把土豆塊、南瓜塊放在烤盤上面，倒些橄欖油，拌勻，防止土豆和南瓜黏底
7/10. 把腌制過的雞腿分別放在兩個烤盤上面，放入檸檬片和羅勒
8/10. 把烤盤放進烤箱中層，200度烤烤45分鐘
9/10. 在烘烤的過程中，要把雞腿翻一下，讓雞腿整個表皮都能均勻受熱
10/10. 烘烤好后把烤干的羅勒、檸檬片拿走，可以加撒些新鮮的羅勒再上桌
食材功效信息
貝貝南瓜的熱量22千卡（每100克）；具有降血糖、痢疾、降血壓等功效；可與墨魚、紅豆、棗搭配；與鯉魚、基圍蝦、大花蟹 相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 羅勒蒜蓉烤雞腿熱量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 鈉0.8 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀145 毫克