拍黃瓜的熱量和減肥功效
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| 拍黃瓜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 194克 | 拍黃瓜熱量/卡路里31千卡 | |||
 熱量31千卡，相當(dāng)于午睡39分鐘消耗的熱量...48 | |||||
拍黃瓜的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
黃瓜（適量）、西紅柿（適量）、醋（適量）、鹽（適量）、大蒜（適量）、雞精（適量）、白糖（適量）、紅油（適量）
1/8. 材料：黃瓜 西紅柿 醋 大蒜 紅油 鹽 白糖 雞精
2/8. 做法：把大蒜去皮搗成蒜泥，西紅柿切成條
3/8. 把黃瓜洗凈，用刀背拍酥、切段；
4/8. 用蒜泥和鹽醋雞精調(diào)成汁
5/8. 把拍酥的黃瓜和西紅柿裝在盆里 ，加白糖拌均勻腌制一會(huì)
6/8. 倒入調(diào)好的汁，拌均勻
7/8. 加紅油拌均勻，裝盤
8/8. 在炎熱的夏日里，清爽的拍黃瓜總是會(huì)成為最受歡迎的
食材功效信息
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血糖、抗腫瘤、清熱利水等功效；可與墨魚、蝦米、豆腐搭配；與白蘿卜、卷心菜、菜花相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 拍黃瓜熱量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 鈉4.9 毫克
- 鈣24 毫克
- 鐵0.5 毫克
- 鉀102 毫克