
| 麻辣小龍蝦熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小龍蝦 | 克 | 937千卡 | 93千卡 | 14.8克 | 3.8克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 總量 | 1059克 | 麻辣小龍蝦熱量/卡路里1069千卡 | |||

1/14. 將買回的小龍蝦倒出,挑出死蝦丟棄。把蝦殼比較硬的、顏色比較紅的老蝦揀出來。這樣的老蝦適合做麻辣味的小龍蝦。

2/14. 將老蝦泡在水中,不時換水,讓其吐盡污物。用牙刷將小龍蝦刷凈。

3/14. 拽住尾部中間那葉把蝦線抽出。(一般麻辣小龍蝦不抽蝦線,本人感覺抽了衛(wèi)生)

4/14. 然后再在水中泡一下,控干水分待用。

5/14. 鍋中放大油,下小龍蝦炸一下。

6/14. 加料酒,逐個將爆到位的蝦夾出來待用。

7/14. 斷生待用的小龍蝦

8/14. 鍋中留油,小火7成熱時下陴縣豆瓣醬、豆瓣醬、干辣椒、干朝天椒、辣椒粉、花椒、桂皮、八角、姜、蔥、蒜、香菜等爆香。

9/14. 加足夠的清水,文火熬煮1小時。

10/14. 待滿屋飄香時將鹵汁倒入另一煮鍋,燒開。

11/14. 把小龍蝦倒入煮鍋

12/14. 加糖、料酒、十三香 孜然、香葉、雞精等調(diào)味。

13/14. 文火慢慢熬煮(熬煮時間越長麻辣味越濃)

14/14. 裝盤
小龍蝦的熱量93千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有提高免疫力、通乳生乳、化瘀解毒等功效;可與燕麥搭配;與洋蔥相克,同食可能會引起不適;
豆豉的熱量254千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有促進吸收、傷寒寒熱、感冒頭痛等功效;可與大蔥、鴨翅、鴨肉搭配;