腌蘿卜的熱量和減肥功效

分享到：

腌蘿卜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
蘿卜	克	63千卡	15千卡	0.8克	0.24克
蘋果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
辣椒醬	克	65千卡	129千卡	0.63克	0.54克
南果梨	克	186千卡	53千卡	0.30克	0.02克
總量	1122克	腌蘿卜熱量/卡路里471千卡
熱量471千卡，相當(dāng)于剪指甲471分鐘消耗的熱量...60

腌蘿卜的做法共4個(gè)步驟

蘿卜（適量）、蘋果（適量）、南果梨（適量）、辣椒醬（適量）

1/4. 把蘿卜切塊，用鹽腌制2-3小時(shí)至少，濾掉多余的水分，可以選這樣的白蘿卜也可以用綠皮的那種白蘿卜，就看你對(duì)蘿卜味道的喜愛了，我覺得青皮的好吃

2/4. 洗好水果備用，將水果弄成果泥。雖然放了水果也要放些糖，本人比較喜歡吃甜辣的

3/4. 等蘿卜濾水后放入水果，最好弄成果泥看不到的那種吃起來(lái)好一點(diǎn)，味道也可以更好的融入蘿卜中

4/4. 最后放辣椒面，和辣椒醬拌勻等待時(shí)間創(chuàng)造美味啦。辣椒醬可以買那種韓式泡菜醬，或者你喜歡吃蒜味的在做的時(shí)候放些蒜泥和蒜蓉辣醬，我用過(guò)海天的一款蒜蓉辣醬很好吃

蘿卜的熱量15千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有幫助消化、下氣、解毒生津等功效；可與五花肉、肥牛、火腿搭配；與棗、人參、首烏相克，同食可能會(huì)引起不適；

蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有寧神、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、減肥等功效；可與咸菜、洋蔥、桃子搭配；與白蘿卜、海鮮、胡蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；

南果梨的熱量53千卡（每100克）；具有利尿通便、防癌、清心等功效；可與蜂蜜、芝麻、無(wú)花果搭配；與大花蟹、青蟹、白開水相克，同食可能會(huì)引起不適；

辣椒醬的熱量129千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有健胃、胃腸脹氣、幫助消化等功效；可與海蝦、豆腐、花菜搭配；與南瓜、羊肝、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；