羊油雞蛋炒飯的熱量和減肥功效
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| 羊油雞蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 總量 | 544克 | 羊油雞蛋炒飯熱量/卡路里422千卡 | |||
 熱量422千卡，相當(dāng)于講話234分鐘消耗的熱量...108 | |||||
羊油雞蛋炒飯的做法共2個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（2個(gè)）、米飯（適量）、青菜（兩棵）
1/2. 取少量羊油炒雞蛋，松軟即可，乘出待用
2/2. 鍋中放少量羊油，放蔥花熗鍋，然后加入隔夜剩米飯，不斷翻炒，均勻后放兩勺醬油，半勺鹽。翻炒后放入青菜（我用的油麥菜，營養(yǎng)又提色），放入炒好的雞蛋，翻炒均勻，乘盤。香噴噴的趁熱吃╮(╯▽╰)╭
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有美容護(hù)膚、增強(qiáng)皮膚潤滑、延緩衰老等功效；可與香椿、洋蔥、辣椒搭配；與豆奶、茶葉、鵝肉相克，同食可能會引起不適；
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止渴、止瀉、益精強(qiáng)志等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
青菜的熱量15千卡（每100克）；具有利尿、鎮(zhèn)咳、清熱解毒等功效；可與蝦皮、豬肉、辣椒搭配；與秋黃瓜、醋、兔肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 羊油雞蛋炒飯熱量422 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白質(zhì)17.06 克
- 碳水化合物29.42 克
- 鈉277.5 毫克
- 鈣153 毫克
- 鐵4.95 毫克
- 鉀346 毫克