
| 鍋包肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豬里脊肉 | 克 | 993千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 總量 | 405克 | 鍋包肉熱量/卡路里1032千卡 | |||

1/36. 這是全部主要食材

2/36. 首先,我們先泡淀粉(要選用土豆淀粉,因為土豆淀粉的粘性比較大,更容易掛糊)按照肉的多少,添加適當?shù)矸鄣牧?,大約在一小碗左右,加入清水攪勻。

3/36. 攪拌均勻,浸泡十分鐘。

4/36. 淀粉在浸泡的過程中,我們把肉按橫絲切片。

5/36. 加入適量鹽,雞精,料酒,白胡椒粉,抓勻。

6/36. 里脊肉抓勻,腌制的過程中,我們把姜、胡蘿卜切絲,香菜切段備用。

7/36. 準備工作做好后,淀粉也浸泡的差不多了,經(jīng)過十分鐘左右的浸泡,淀粉呈現(xiàn)出兩個層次,粉類全部集中在底部,上層基本上是清水。

8/36. 倒掉上層的清水

9/36. 留下粘稠的淀粉層,加幾滴食用油。

10/36. 攪拌均勻,備用

11/36. 下面我們來調(diào)碗汁,兩大中餐勺糖。

12/36. 加入兩大勺白醋,糖和醋的比例大約是一比一,不過也可以按照您個人的口味適量增減糖醋比例,另外再加適量的鹽,攪勻。

13/36. 把腌好的肉片兒,表面鋪滿生淀粉,備用。

14/36. 鍋中加適量的油,因為主要是油炸,所以油的量要多一些。我不喜歡餐廳一下放大半鍋油的做法,為了避免浪費我選用小口徑的平底鍋,這樣同等量的油,液面會更高,更適合油炸類菜肴。

15/36. 把表面沾了干淀粉的肉片,放入濕淀粉中掛糊。

16/36. 當油溫大約五成熱的時候把肉片放入油鍋煎炸。請保持中小火力,這樣可以保證把肉內(nèi)部炸透,表面不糊。

17/36. 炸到兩面金黃時,撈出備用。

18/36. 這時再稍微加一些油,把火調(diào)大使油升溫,待油冒煙時。

19/36. 下入之前炸好的肉片,迅速復炸,快速撈出。

20/36. 全部復炸好的肉片兒再次備用,顏色更漂亮了。第一次小火炸制為了把肉炸熟,第二次高溫炸制,是為了使肉表面酥脆。

21/36. 我不提倡浪費,炸過肉的油用漏勺瀝掉雜質(zhì),基本上還可以保持清澈。(如果您介意可以忽略這步操作,直接用新的油。)

22/36. 過濾雜質(zhì)之后的油,底部會有一些黑色沉積物,請不用擔心,一會兒使用的時候只要不把黑色沉積物倒進鍋里就沒問題的。

23/36. 現(xiàn)在換正常大小的炒鍋,開火,把剛才過濾好的油倒入鍋中,小心不要把底部黑色沉積物倒到鍋里。

24/36. 加入姜絲煸香

25/36. 加入之前調(diào)好的碗汁

26/36. 再加少量水淀粉勾一個薄芡。

27/36. 待湯汁粘稠后加入胡蘿卜絲,迅速翻炒

28/36. 在加入之前炸好的肉片兒,迅速翻炒。

29/36. 最后關(guān)火,加入香菜

30/36. 翻炒均勻,馬上出鍋。

31/36. 這好吃又美味的鍋包肉就做成了。

32/36. 絕對是喜慶家宴的一道大菜。

33/36. 酸甜適口

34/36. 外酥里嫩

35/36. 老少皆宜

36/36. 其實制作起來也并不很復雜,您還不趕快試試。
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有幫助消化、下氣、增加食欲等功效;可與蜂蜜、香菇、豆?jié){搭配;與獼猴桃、山藥、杏相克,同食可能會引起不適;
豬里脊肉的熱量331千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有潤肌膚、滋肝陰、補腎氣等功效;可與蕓豆、大蒜、菜花搭配;與田螺、黃豆、杏仁相克,同食可能會引起不適;