涼拌荊芥的熱量和減肥功效
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| 涼拌荊芥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 荊芥 | 克 | 52千卡 | 26千卡 | 2.60克 | 0克 |
| 圓白菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 總量 | 400克 | 涼拌荊芥熱量/卡路里96千卡 | |||
 熱量96千卡，相當(dāng)于帆船運(yùn)動32分鐘消耗的熱量...180 | |||||
涼拌荊芥的做法共8個步驟
食材主料/輔料
荊芥（200克）、圓白菜（200克）、大蒜（一棵）、生抽（一大勺）、醋（一大勺）、香油（一小勺）、油潑辣子（一小勺）、鹽和雞精（適量）、白糖（一小勺）
1/8. 洗凈荊芥
2/8. 洗凈圓白菜
3/8. 圓白菜切細(xì)絲備用
4/8. 荊芥大概切一下備用。
5/8. 準(zhǔn)備好涼拌盆放入切好的圓白菜和荊芥
6/8. 大蒜洗凈切末
7/8. 準(zhǔn)備一個小碗放入蒜末和生抽一大勺，醋一大勺，糖一小勺，香油一小勺，油潑辣子一小勺，鹽和雞精適量。調(diào)成碗汁備用。
8/8. 碗汁倒入盆中攪拌均勻
食材功效信息
荊芥的熱量26千卡（每100克）；具有鎮(zhèn)痰、止血、透疹等功效；可與薄荷、大黃、白礬搭配；
圓白菜的熱量22千卡（每100克）；具有潤臟腑、清熱止痛、益心力等功效；可與蝦仁、西紅柿、胡蘿卜搭配；與黃瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 涼拌荊芥熱量96 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)4.1 克
- 碳水化合物8.9 克
- 鈉27.2 毫克
- 鈣49 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀124 毫克