
| 私房麻辣水煮肉片兒熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 501千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 總量 | 529克 | 私房麻辣水煮肉片兒熱量/卡路里549千卡 | |||

1/24. 準(zhǔn)備好所有需要的材料,買回來的肉用溫水清洗干凈,放在冰箱里稍微冷凍下,方便等下好切。。。

2/24. 準(zhǔn)備好的生菜清洗干凈,至于配菜完全可以根據(jù)自己喜好的口味更換,豆芽黃瓜都可以哈。。。

3/24. 洗好的生菜墊在一個(gè)大碗的碗底兒備用。。。

4/24. 哈哈在切肉之前我還特意叫我老爸給我刀磨了一下,免得切得太厚了,哈哈,將瘦肉切成約5厘米長(zhǎng)大概2.5厘米寬,一片一片慢慢來哈。。。

5/24. 切好的肉片兒放入兩勺淀粉,雞粉一小勺,生抽一茶勺,料酒一茶勺,蛋清半個(gè),鹽,胡椒粉,

6/24. 蛋清半個(gè),鹽,胡椒粉,和適量的油

7/24. 將肉徹底的抓勻,放入冷藏半小時(shí)后備用。。。

8/24. 大蒜,生姜,切細(xì)小的沫備用。。。

9/24. 鍋?zhàn)訜裏?,放入干辣椒和花椒要轉(zhuǎn)小火慢慢的培干,一定要注意火候哦,別辣椒成黑色了哈哈

10/24. 弄好了關(guān)火放在案板上,用刀子先切一切,再用搟面杖碾碎,特別是花椒要搟的碎碎的,吃起來那個(gè)麻辣的香味兒才超級(jí)滴濃郁哦。。
辣椒的段兒稍微大一點(diǎn)都沒事哦。。

11/24. 鍋里上油燒熱,放入豆瓣醬小火慢慢熬出香味兒

12/24. 在加入生姜末,繼續(xù)翻炒炒至吐出紅油,在放入蔥段,煸炒幾下

13/24. 倒入適量的高湯,沒有的話倒入熱水也一樣哦。。。,加入一小勺味精,和一勺白糖,很多人就會(huì)覺得奇怪,其實(shí)是因?yàn)榉帕硕拱赆u綜合一下它的咸味兒,不需要太多。。

14/24. 湯燒開之后就可以下入肉片兒了,一片片的將所有的搞定

15/24. 煮開一到兩分鐘就好,不然肉老了就不好吃哦。。

16/24. 炒鍋至火上,下入食用油,待油燒至七八成熱

17/24. 將煮好的肉片兒碼在生菜上面,湯也盛入碗底兒,將培干搟碎的干辣椒干花椒還有切好的蒜末均勻的灑在肉片兒上面,在將燒好的油淋在肉片上面,瞬間香氣四溢啊。。??谒畽M流。。。

18/24. 好多人看到這個(gè)圖片都說好想吃,但是覺得好辣啊,其實(shí)這個(gè)可以根據(jù)自己喜好辣的程度來調(diào)節(jié)哦。。。我是無辣不歡者,但是這個(gè)菜還真的辣一點(diǎn)好吃哦。。。

19/24. 今天吃了一碗飯,老媽說終于對(duì)胃口了,真的很香。。。。

20/24. 哈哈,這個(gè)也很美味的哦

21/24. 酸菜炒瘦肉

22/24. 臘腸

23/24. 今天突然的靈感來個(gè)雜糧飯,看著吃著都還不錯(cuò)。。

24/24. 兩個(gè)人在一起能做最多的事,就是陪伴。我干我的,你干你的,有兩三個(gè)小時(shí)的晚間黃金時(shí)間,他們都是獨(dú)享的。但你知道一個(gè)空間里有另一個(gè)人坐在那兒,你就感到很踏實(shí)。這就是愛情,最常態(tài)的愛情。
瘦肉的熱量143千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);具有滋肝陰、潤(rùn)燥、補(bǔ)腎養(yǎng)血等功效;可與木瓜、絲瓜、莧菜搭配;與牛排、豆類、刀豆相克,同食可能會(huì)引起不適;
生菜的熱量27千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有驅(qū)寒利尿、增進(jìn)食欲、消脂減肥等功效;可與豆腐皮、大蒜、豬肝搭配;與蜂蜜、積雪草相克,同食可能會(huì)引起不適;