絲瓜粥的熱量和減肥功效
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| 絲瓜粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 絲瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 總量 | 307克 | 絲瓜粥熱量/卡路里61千卡 | |||
 熱量61千卡，相當(dāng)于帆船運(yùn)動(dòng)20分鐘消耗的熱量...180 | |||||
絲瓜粥的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
品臻客五常稻花香大米（適量）、絲瓜（適量）、鹽（適量）
1/6. 準(zhǔn)備好用料。
2/6. 把大米洗凈后放入沙鍋中，加入適量清水，大火煮沸轉(zhuǎn)中小火慢煮。
3/6. 趁著煮粥時(shí)把絲瓜去皮切小塊。
4/6. 用勺子不時(shí)的攪動(dòng)鍋中的米，以免粘鍋，煮至大米開(kāi)花，米湯濃稠。
5/6. 放入切的絲瓜塊。
6/6. 絲瓜煮熟后放一點(diǎn)鹽提味即可食用。
食材功效信息
絲瓜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有消熱化痰、清涼、通經(jīng)等功效；可與蝦、毛豆、皮皮蝦搭配；與白蘿卜、蘆薈、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 絲瓜粥熱量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 鈉3 毫克
- 鈣20 毫克
- 鐵0.36 毫克
- 鉀139 毫克