
| 醋溜白菜粉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 總量 | 437克 | 醋溜白菜粉熱量/卡路里205千卡 | |||

1/19. 全部主要食材,大白菜選用最普通的北方大白菜,不要用其它品種,比如:娃娃菜、奶白菜……

2/19. 粉絲放入50度溫水浸泡使其變軟(50度水溫有熱度,但不燙手)

3/19. 大白菜切絲備用

4/19. 小蔥、小米椒、姜全部切碎,一頭大蒜也切碎(由于需要大蒜碎,不必保留完整形態(tài),為了快速剝蒜,可以直接用刀拍扁,即可輕松剝下蒜衣)

5/19. 大蒜切碎

6/19. 泡軟的粉絲瀝水

7/19. 攔腰切兩刀,這樣炒完的粉絲不會太長,方便夾菜

8/19. 熱鍋涼油下姜末、小米椒碎烹出香味

9/19. 下入白菜絲煸炒,變軟后加適量鹽、雞精、糖繼續(xù)煸炒

10/19. 加入適量老抽調(diào)色增味(別加太多,以免顏色過重)

11/19. 等湯出得較多時加入粉絲繼續(xù)翻炒

12/19. 等粉絲把湯汁基本吸收了就快出鍋了,這時下入全部大蒜碎翻炒出蒜香

13/19. 沿著鍋邊淋一圈米醋,醋溜的菜醋、蒜是關(guān)鍵,都要掌握即將出鍋之前下蒜下醋的時機(jī),醋下早了,醋香全部揮發(fā)了,蒜也是同理

14/19. 醋、蒜的香味出來后,下小蔥翻勻關(guān)火,迅速出鍋。

15/19. 簡單好吃的醋溜白菜粉就做好了

16/19. 解膩又下飯

17/19. 粗茶淡飯保健康

18/19. 醋不僅開胃,還可以軟化血管,防止動脈硬化。

19/19. 為了家人的健康,要記得時常給習(xí)慣油膩的腸胃減減負(fù)哦。
大白菜的熱量47千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有養(yǎng)胃生津、清熱解毒、解渴利尿等功效;可與奶酪、蛋黃、瘦肉搭配;與兔肉、羊肝、山竹相克,同食可能會引起不適;