酸辣涼拌青瓜的熱量和減肥功效
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| 酸辣涼拌青瓜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 總量 | 184克 | 酸辣涼拌青瓜熱量/卡路里20千卡 | |||
 熱量20千卡，相當(dāng)于建筑4分鐘消耗的熱量...330 | |||||
酸辣涼拌青瓜的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
青瓜（兩條）、紅辣椒（四個(gè)）、小蒜頭（十個(gè)）、醬油（適量）、花生油（適量）、陳醋（適量）、辣椒油（適量）
1/9. 準(zhǔn)備好材料（上述）
2/9. 冰青瓜，洗凈，削花皮，切段，拍扁
3/9. 辣椒，切小圈、蒜頭，切末
4/9. 加醬油
5/9. 加陳醋
6/9. 加花生油
7/9. 加些許水沖淡點(diǎn)
8/9. 淋上即可，再加點(diǎn)辣椒油
9/9. 成品
食材功效信息
青瓜的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 酸辣涼拌青瓜熱量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白質(zhì)0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 鈉0 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀150 毫克