清涼一夏-酸奶芒果布丁的熱量和減肥功效
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| 清涼一夏-酸奶芒果布丁熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 糖粉 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 檸檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 總量 | 840克 | 清涼一夏-酸奶芒果布丁熱量/卡路里701千卡 | |||
 熱量701千卡，相當(dāng)于思考701分鐘消耗的熱量...60 | |||||
清涼一夏-酸奶芒果布丁的做法共13個步驟
食材主料/輔料
芒果（2個）、牛奶（250克）、酸奶（200克）、糖粉（40克）、檸檬汁（一小勺）、吉利丁片（3+1）
1/13. 材料展示
2/13. 芒果切丁加入50克牛奶，用破壁器攪拌打泥。
3/13. 剩余200克牛奶加糖低溫加熱至沸騰。
4/13. 加入用冰水泡軟的3片吉利丁片，攪拌至融化。
5/13. 混合芒果泥和加熱的牛奶滴入檸檬汁，倒入容器至七分滿。
6/13. 放冰箱冷藏20分鐘待芒果泥部分凝固。
7/13. 酸奶倒入容器。
8/13. 剩余一片吉利丁片隔水融化后加入酸奶內(nèi)攪拌均勻。
9/13. 分裝至芒果泥部分的容器內(nèi)。
10/13. 再次放入冰箱冷藏10分鐘讓酸奶凝固。
11/13. 10分鐘后就好了，加蓋。
12/13. 成品。
13/13. 嗯～酸酸甜甜真好吃！
食材功效信息
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預(yù)防便秘、明目、祛痰止咳等功效；可與雞肉、豬肉搭配；與食鹽、精鹽、大蒜相克，同食可能會引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)顏、預(yù)防便秘、治便秘等功效；可與香蕉、草莓、桃搭配；與雪蓮果、金針菇、番茄醬相克，同食可能會引起不適；
酸奶的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防便秘、幫助消化、促消化等功效；可與藍(lán)莓搭配；與香蕉、黃豆、魚籽相克，同食可能會引起不適；
糖粉的熱量389千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有除口臭、和中益肺、療瘡等功效；
檸檬汁的熱量23千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱化痰、生津、化痰止咳等功效；可與羊排、三文魚、馬蹄搭配；與牛蛙、山楂干、牛奶相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 清涼一夏-酸奶芒果布丁熱量701 千卡
- 脂肪6.58 克
- 蛋白質(zhì)96.43 克
- 碳水化合物142.45 克
- 鈉83 毫克
- 鈣444 毫克
- 鐵1.05 毫克
- 鉀742 毫克