嫩南瓜蒸菜的熱量和減肥功效
分享到：
| 嫩南瓜蒸菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 嫩南瓜 | 克 | 62千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 282克 | 嫩南瓜蒸菜熱量/卡路里62千卡 | |||
 熱量62千卡，相當(dāng)于搬東西25分鐘消耗的熱量...150 | |||||
嫩南瓜蒸菜的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
嫩南瓜（適量）、面粉（適量）、玉米粉（適量）、鹽（適量）、香油（適量）、生抽（適量）、辣椒油（適量）、花椒油（適量）
1/11. 材料圖，請(qǐng)忽略那瓶香料粉，本來要放，后來感覺加了就蓋住南瓜的甜味兒了。
2/11. 用刨絲哭把去皮南瓜刨成細(xì)絲
3/11. 很喜歡這個(gè)絲絲兒，感覺到快炒也好吃或者炒雞蛋，明天做吧
4/11. 往南瓜絲兒里加香油，要稍多些，拌均勻，腌一會(huì)兒，目的是讓油封住南瓜絲，避免出水。
5/11. 加適量鹽拌均勻。
6/11. 倒入面粉。
7/11. 拌成如圖樣，南瓜絲上均勻的粘著面粉。
8/11. 蒸鍋水燒開，往籠格上涂一層油，鋪上拌好的南瓜絲。大火蒸五分鐘。
9/11. 隨意調(diào)一碗合口的汁兒。
10/11. ?；鸷罂焖賹⒄艉玫哪瞎辖z兒倒在菜板上，散去水份后裝盤。
11/11. 占配著調(diào)好的汁兒，也可以直接吃，根據(jù)自己的喜好。
食材功效信息
嫩南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 嫩南瓜蒸菜熱量62 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克