
| 艾籺熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 5415千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 花生 | 克 | 1418千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 芝麻 | 克 | 1034千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰絲 | 克 | 815千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 總量 | 2318克 | 艾籺熱量/卡路里9471千卡 | |||

1/10. 首先來(lái)制作餡料。將花生、芝麻、椰絲分開(kāi)放入鍋中炒香。炒椰絲時(shí),要放點(diǎn)花生油。(餡料的重量沒(méi)有具體稱過(guò),寶寶們,自己看著大概來(lái)哈~)

2/10. 將炒好的花生去衣,放入搗盅中搗爛,或用搟面杖壓碎,不用太碎。同樣,將芝麻放入搗盅搗爛,搗一會(huì),芝麻的香味就會(huì)撲鼻而來(lái)。(有料理機(jī)的寶寶們,也可以直接放料理機(jī)打碎。方便快捷,但是不及搗爛的香)

3/10. 將搗碎的芝麻、花生和炒好的椰絲,加上適量的白糖混合到一起,放一邊備用。

4/10. 將香蕉葉洗干凈,剪成小塊正方形,用來(lái)放艾籺用。

5/10. 接著開(kāi)始做艾籺皮,也就是青團(tuán)皮。將艾草洗干凈,放高壓鍋中加入水,煮開(kāi)。艾草有些苦澀,第一次煮的水要倒掉,苦味就會(huì)去掉很多。再次加入適量的水煮開(kāi)。

6/10. 取五分之一糯米粉,加水揉成團(tuán)。分團(tuán),壓成如圖的餅狀。用一部分第二次煮的艾草水將面餅煮熟。

7/10. 煮面餅的時(shí)候,可以將剩下的水和艾草放入料理機(jī)打碎。(額…我家的料理機(jī)不給力,打不碎,最后我是用刀剁的…)

8/10. 將煮好的面餅、打爛的艾草和剩下的糯米粉混合在一起。(一定要邊揉邊加粉,絕對(duì)不能一次性加入所有的糯米粉,一直揉到面團(tuán)稍硬就行)

9/10. 手上抹點(diǎn)花生油,取小量面團(tuán),捏成厚薄適中的皮,加入餡料包起來(lái),放到香蕉葉上,就可以上鍋蒸了,一般大火蒸12分鐘就可以了~

10/10. 出鍋。咬一口,軟軟糯糯,香香甜甜的~
艾草的熱量19千卡(每100克);具有驅(qū)蚊蟲(chóng)、護(hù)肝利膽、止血等功效;可與雞肉搭配;與冰塊相克,同食可能會(huì)引起不適;
糯米粉的熱量361千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有壯氣提神、補(bǔ)血、止汗等功效;可與香瓜、桑葚、葡萄搭配;與雞翅、蘋(píng)果、仔雞相克,同食可能會(huì)引起不適;
花生的熱量567千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素C,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、降血壓、潤(rùn)肺化痰等功效;可與豬蹄、鯉魚(yú)、菠菜搭配;與秋黃瓜、蕨菜、螃蟹相克,同食可能會(huì)引起不適;
芝麻的熱量517千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含煙酸,富含鈣,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有補(bǔ)血明目、通便、補(bǔ)肝腎等功效;可與桑葚、梨、海帶搭配;與雞胸脯肉、雞肉、雞胸肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
椰絲的熱量326千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;