蜜棗雪蛤的熱量和減肥功效
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| 蜜棗雪蛤熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雪蛤 | 克 | 3千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 蜜棗 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 總量 | 172克 | 蜜棗雪蛤熱量/卡路里549千卡 | |||
 熱量549千卡，相當(dāng)于吹小號(hào)220分鐘消耗的熱量...150 | |||||
蜜棗雪蛤的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
雪蛤（2克）、蜜棗（適量）、姜（3片）
1/5. 雪蛤提前泡發(fā)，泡了一夜，變成半透明的棉絮狀。
2/5. 取一只碗，加入清水，幾片姜片，去去腥味。
3/5. 另取一只碗，加入蜜棗和清水。
4/5. 用保鮮膜把碗口封好，隔熱水蒸40分鐘左右。
5/5. 吃的時(shí)候，各取一份混合在一起.剩下的封好放入冰箱冷藏。分三次吃完。
食材功效信息
雪蛤的熱量152千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有癆嗽咳血、降血壓、健腦益智等功效；
蜜棗的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；具有清心潤(rùn)肺、益智健腦、除腥臭怪味等功效；可與黃豆、小麥、蓮子搭配；與蔥、銀魚(yú)、海蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蜜棗雪蛤熱量549 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質(zhì)1.3 克
- 碳水化合物120.9 克
- 鈉225.1 毫克
- 鈣115 毫克
- 鐵3.5 毫克
- 鉀462 毫克