
| 牛肉醬熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 總量 | 341克 | 牛肉醬熱量/卡路里426千卡 | |||

1/14. 牛肉收拾干凈,切成粒,小手指大小的粒。(切成粒的牛肉3.5斤)

2/14. 欣和豆瓣醬6包,永川豆鼔3包。

3/14. 十三香,熟芝麻,辣椒粉,另準備糖2勺。

4/14. 花生:麻辣花生。

5/14. 花生裝進厚的保鮮袋,用搟面杖壓碎。

6/14. 差不多就行。

7/14. 半鍋熱油。

8/14. 把牛肉粒放進去基本上可以蓋住牛肉粒的樣子;先大火后中小火,慢慢的把牛肉粒炸至沒有水分,但是別太焦啦。

9/14. 把肉炸成這樣就差不多了。

10/14. 在炸好的牛肉中加入切碎的豆鼔,中小火炒散,改小火炒2分鐘。

11/14. 加入豆瓣醬,一定用小火翻炒避免糊鍋。

12/14. 醬和豆鼔牛肉充分的混合后加入碎花生米,用小火攪拌均勻。

13/14. 放十三香,一大把熟芝麻孜然,炒勻。

14/14. 小火慢慢的咕嘟一會兒 ,但是一定要小心別糊鍋了,最后關火放涼就好。
牛肉的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有暖胃、消水腫、增強免疫力等功效;可與山楂、姜、芋頭搭配;與鯰魚、田螺、白酒相克,同食可能會引起不適;