你絕想不到-蒜苔炒扒皮魚的熱量和減肥功效
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| 你絕想不到-蒜苔炒扒皮魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 總量 | 227克 | 你絕想不到-蒜苔炒扒皮魚熱量/卡路里150千卡 | |||
 熱量150千卡，相當于做題83分鐘消耗的熱量...108 | |||||
你絕想不到-蒜苔炒扒皮魚的做法共4個步驟
食材主料/輔料
蒜苔（1把）、扒皮魚（4-8條）
1/4. 蒜苔洗凈切段；扒皮魚洗凈破開，加少許鹽，胡椒粉等調(diào)料抹勻待用。
2/4. 油鍋燒熱后放魚下去，小火煎至兩面金黃，以魚肉不會散為好。
3/4. 將魚乘起，油鍋內(nèi)繼續(xù)下蒜苔煸炒，放少許鹽；炒軟后下魚繼續(xù)炒，放少許高湯略炒后起鍋。
4/4. 完成。
食材功效信息
蒜苔的熱量66千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有治療便秘、調(diào)和臟腑、大便秘結(jié)等功效；可與豬肝、木耳、黃魚搭配；與韭菜相克，同食可能會引起不適；
扒皮魚具有補鈣壯骨、滋養(yǎng)肌膚、緩解體虛等功效；
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營養(yǎng)信息
- 你絕想不到-蒜苔炒扒皮魚熱量150 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)2 克
- 碳水化合物15.4 克
- 鈉3.8 毫克
- 鈣19 毫克
- 鐵4.2 毫克
- 鉀161 毫克