
| 芝士牛肉丸熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛里脊 | 克 | 500千卡 | 125千卡 | 20.17克 | 3.34克 |
| 蓮藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 總量 | 742克 | 芝士牛肉丸熱量/卡路里753千卡 | |||

1/18. 原料圖:牛里脊、蓮藕、生姜、蔥白。

2/18. 配料圖:芝士、蛋清、水淀粉。

3/18. 牛肉洗凈切成薄片。

4/18. 用刀背來回反復(fù)的剁。(這樣做的目的是要分離出牛肉的筋膜)

5/18. 剁至牛肉成肉末的時候,用刀背刮開牛肉,可以看到很多筋膜。

6/18. 繼續(xù)接著剁,剁至能比較輕松的取出筋膜。

7/18. 用刀的一角慢慢的,一次少許的把牛肉從右邊往左邊抹開,去掉里面的筋膜。

8/18. 去掉筋膜后的牛肉剁成肉醬。

9/18. 把蓮藕切成極細(xì)的末加入牛肉里,(這個量不能多,我用了原料圖里的小半個),再取少許的生姜和蔥白,切成極細(xì)的末,加入牛肉里。

10/18. 調(diào)入1/2茶勺的鹽,戴上手套抓勻后順同一方向攪拌。

11/18. 加入蛋清和水淀粉繼續(xù)拌勻。

12/18. 調(diào)入幾滴香油,然后充分?jǐn)嚧蛑辽蟿?。(這個太費力,我當(dāng)時拍了步驟后拿去給孩子爸爸?jǐn)嚢枇耍?/p>

13/18. 用手抓一把牛肉醬,用虎口擠出丸子。這個不是說一下就擠出一個的,需要在虎口除捏幾下,再擠出來,雖然有點難度,但只要多練習(xí),就會熟悉的。(我一直都是右手?jǐn)D丸子的,因為右手要拍照,要換左手來示范,實在是不好擠?。?/p>

14/18. 擠好的丸子里加入一粒芝士。

15/18. 然后用虎口把丸子再收回去,封住芝士后再擠出來。

16/18. 在丸子下鍋之前,要先把水燒至微開。(我為了避免開水的霧氣,所以先示范了丸子再燒水)

17/18. 把做好的丸子用另外一個手快速的揪下鍋里,依次做完,煮至丸子熟透。(煮好的時候鍋里會有少許白色的泡沫,沒事的,不用擔(dān)心。我為了圖片的清晰所以舀掉了)

18/18. 煮好的丸子可以吃到拉絲的芝士,可直接食用,也可打火鍋。
牛里脊的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)健筋骨、消水腫等功效;可與南瓜、菜花、香菇搭配;與紅糖、鯰魚、板栗相克,同食可能會引起不適;
蓮藕的熱量74千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有涼血、散瘀、改善腸胃等功效;可與黃鱔、豬肉、蝦搭配;與白蘿卜相克,同食可能會引起不適;