
| 干煸豆角熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬肉餡 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 總量 | 599克 | 干煸豆角熱量/卡路里771千卡 | |||

1/11. 準(zhǔn)備食材。豬瘦肉餡適量、豆角適量、碎米芽菜一包。干辣椒適量、蒜適量。

2/11. 將豆角掰成4-5厘米長的段、干辣椒去籽剪成段兒、蒜切末備用。

3/11. 豬肉餡中加入一勺料酒、一勺生抽、一勺米淀分后抓勻,然后腌制15分鐘備用。

4/11. 鍋中倒入適量的油(平時炒菜的油量即可),油熱后將豆角放入鍋中,中火開始煸炒。

5/11. 煸炒至豆角表面起皺收縮,呈微黃色時即可控油盛出備用。

6/11. 將肉餡放入鍋中,煸炒至肉餡變白。

7/11. 將蒜末和干辣椒放入鍋中,煸炒至干辣椒變紅亮出香味。

8/11. 將碎米芽菜放入鍋中,煸炒勻均。

9/11. 往鍋中倒入少許老抽,煸炒勻均。

10/11. 將豆角放入鍋中煸炒勻均。

11/11. 撒少許鹽提味,出鍋前再加少許雞精翻炒勻均即可。
豬肉餡的熱量227千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有補(bǔ)鈣、補(bǔ)虛、補(bǔ)腎氣等功效;可與藕、紫菜、銀耳搭配;與豆類、海蝦、梨相克,同食可能會引起不適;
豆角的熱量47千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有益氣健脾、抗腫瘤、歸脾等功效;可與大蒜、冬瓜、土豆搭配;