
| 板栗燒雞熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 雞肉 | 克 | 835千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 板栗 | 克 | 498千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 總量 | 735克 | 板栗燒雞熱量/卡路里1333千卡 | |||

1/13. 備好食材:雞肉,板栗,姜片,蔥段,蒜粒,六月鮮紅燒醬油;

2/13. 板栗洗凈,在板栗殼上,切十字刀,刀口深度需切開里面的板栗衣,然后放入淡鹽水中煮10分鐘左右;

3/13. 煮好的板栗,不燙手的時候,立即剝掉板栗殼、板栗衣;

4/13. 雞肉洗凈后,放入清水里,調入適量料酒,煮沸;

5/13. 焯水后的雞肉,撈出,用流動清水沖洗干凈;

6/13. 鍋里燒熱,倒入適量植物油燒熱;

7/13. 放入雞肉翻炒變色;

8/13. 放入姜片,蔥白,八角,香葉炒香;

9/13. 調入適量紅燒醬油,蠔油;

10/13. 調入適量清水,放入板栗;

11/13. 大火燒開后,轉小火煮20分鐘左右,收汁;

12/13. 放入蔥綠,關火,起鍋。

13/13. 起鍋,上桌咯。
雞肉的熱量167千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有健脾胃、補虛填精、活血脈等功效;可與豇豆、茼蒿、油菜搭配;與北極蝦、糯米、芝麻相克,同食可能會引起不適;
板栗的熱量212千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C;具有抗衰老、益氣健脾、滋補等功效;可與仔雞、大白菜、大米搭配;與牛肉醬、牛腩、羊肉相克,同食可能會引起不適;