明太魚(yú)湯的熱量和減肥功效
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| 明太魚(yú)湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 明太魚(yú) | 克 | 704千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 黃豆醬 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 總量 | 931克 | 明太魚(yú)湯熱量/卡路里885千卡 | |||
 熱量885千卡，相當(dāng)于做頭發(fā)354分鐘消耗的熱量...150 | |||||
明太魚(yú)湯的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
明太魚(yú)（800克）、黃豆醬（適量）、蘿卜（適量）、豆腐（適量）、野蘇子（適量）、蔥花（適量）、辣椒（適量）、辣椒粉（適量）
1/9. 明太魚(yú)，一條有一斤多的。去除內(nèi)臟洗凈切大塊，備用。
2/9. 蘿卜，豆腐分別切片備用。
3/9. 準(zhǔn)備的配料，辣椒面，野蘇子，辣椒，蔥花。
4/9. 熱鍋涼油，先把處理好的明太魚(yú)，稍煎一下。
5/9. 再把黃豆醬，辣椒面，倒入，翻炒一下。
6/9. 加入適量的開(kāi)水，再把豆腐還有蘿卜片倒入。
7/9. 再把野蘇子，倒入開(kāi)鍋后，中火燉15分鐘。
8/9. 出鍋前，倒入適量的香菜即可。
9/9. 一道正宗的朝鮮族傳統(tǒng)風(fēng)味的明太魚(yú)湯就好了。又鮮又辣，很好喝的。讓我嘗到了家鄉(xiāng)的味道了。
食材功效信息
明太魚(yú)的熱量88千卡（每100克）；具有益陰血、健脾胃等功效；
黃豆醬的熱量138千卡（每100克）；具有養(yǎng)顏、催乳、降血糖等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 明太魚(yú)湯熱量885 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白質(zhì)32.5 克
- 碳水化合物21.3 克
- 鈉3606.1 毫克
- 鈣70 毫克
- 鐵7 毫克
- 鉀508 毫克