
| 無油版東坡肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 醬油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 香葉 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 278千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 桂皮 | 克 | 12千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 陳皮 | 克 | 6千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 肉蔻 | 克 | 14千卡 | 465千卡 | 8.1克 | 35.2克 |
| 總量 | 220克 | 無油版東坡肉熱量/卡路里400千卡 | |||

1/23. 五花肉清水浸泡1小時(shí),泡出血水,中間更換2-3次水

2/23. 切成3厘米見方的大塊,冷水入鍋

3/23. 倒入30毫升料酒,大火燒開后撇去浮沫,撈出

4/23. 蔥切段,姜切片

5/23. 香料備用

6/23. 砂鍋底部放上蔥姜

7/23. 放入五花肉,倒入香料

8/23. 80毫升陳年料酒

9/23. 40毫升生抽

10/23. 40毫升老抽

11/23. 70克冰糖

12/23. 30毫升液體紅糖

13/23. 一次性倒入足夠的清水,莫過食材

14/23. 蓋上鍋蓋,大火煮開后小火慢燉2個(gè)半小時(shí)

15/23. 煮到肉質(zhì)軟爛,湯汁變深變濃稠

16/23. 另起蒸鍋,大火燒開后放入五花肉,倒入湯汁蒸1小時(shí)

17/23. 蒸好后,將五花肉盛出

18/23. 湯汁倒入鍋中,大火不停攪拌,煮至濃稠,淋在五花肉上即可

19/23. 五花肉肥而不膩,肉軟細(xì)膩

20/23. 成品圖

21/23. 成品圖

22/23. 一碗米配一塊五花肉,完美搭配

23/23. 成品圖
生抽的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有增進(jìn)食欲、降低膽固醇等功效;
醬油的熱量63千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素D,富含磷,富含鉀,富含鐵;不利含量:鈉鹽含量過高;具有提鮮、降低膽固醇、促進(jìn)食欲等功效;
蔥的熱量31千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有增強(qiáng)食欲、預(yù)防高血壓、降低膽固醇等功效;可與牛肉、瘦牛肉、牛腿肉搭配;與干棗、大棗、熏豆腐干相克,同食可能會引起不適;
姜片的熱量41千卡(每100克);具有促消化、鎮(zhèn)吐、促進(jìn)消化等功效;可與海蟹、芥菜、牛肉搭配;與兔肉、狗肉相克,同食可能會引起不適;
八角的熱量195千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鈣,富含鉀,富含鐵;具有驅(qū)風(fēng)、行氣、理氣止痛等功效;可與兔肉、牛肉搭配;