
| 麻辣香鍋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鮮蝦 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蘆筍 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 雞翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 西蘭花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 檸檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 黃酒 | 克 | 127千卡 | 66千卡 | 1.6克 | 0克 |
| 總量 | 3007克 | 麻辣香鍋熱量/卡路里2367千卡 | |||

1/14. 材料大合照。醬料包是超市買的,很方便味道也非常好。一直都只吃這家的,包括火鍋麻辣燙的料都非常得勁~~~【王家渡】然后今天買的蘆筍不夠新鮮,吃蘆筍一定要吃最鮮的啊。

2/14. 鮮蝦洗凈,去頭去腥腺(腸),一定要多洗幾遍。鮮蝦洗干凈后放到干凈的碗里,倒入黃酒小半碗,放一點(diǎn)姜絲靜置半個(gè)小時(shí)去腥提鮮。有檸檬的話滴一點(diǎn)檸檬汁是最好的,去腥奇效。

3/14. 藕切片。

4/14. 黃瓜切塊。

5/14. 土豆切片。

6/14. 蘆筍在水里多浸泡一會(huì)。洗干凈后去除老根,切成一小條一小條的。

7/14. 雞翅是中午剩的,(≧?≦)

8/14. 娃娃菜忘記拍了,也就洗干凈就行了。然后找一只大鍋,接水,把所有蔬菜都放進(jìn)去。焯熟斷生。(喜歡吃粉藕的可以要多煮一下)

9/14. 滿眼的綠色~

10/14. 焯熟后撈起備用。

11/14. 熱油鍋,放生姜、大蒜、干辣椒、花椒適量。爆炒。像我一樣癡迷麻辣口的可以多放一些花椒。味道無(wú)限好~

12/14. 加入醬料??谖吨氐目梢远喾乓稽c(diǎn)。然后倒入剛才焯好的蔬菜,以及醒好的鮮蝦,大火爆炒,把蔬菜里多余的水分都炒出來(lái)。

13/14. 這時(shí)候香味就出來(lái)啦。收火盛盤(pán),開(kāi)吃也~~~( ′ ▽ ` )? 有香菜的可以點(diǎn)綴一點(diǎn)香菜。

14/14. 然后。。做了太多一個(gè)人吃不完。。哎! 一!個(gè)!人!
鮮蝦的熱量93千卡(每100克);具有治療高血壓、降血壓、催乳等功效;可與豆苗、藕、韭菜花搭配;與橙子、茶葉、橄欖相克,同食可能會(huì)引起不適;
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有健脾利濕、抗衰老、調(diào)中等功效;可與牛肉、黃瓜、豇豆搭配;與香蕉、石榴、螃蟹相克,同食可能會(huì)引起不適;
黃瓜的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有防酒精中毒、抗腫瘤、減肥強(qiáng)體等功效;可與魷魚(yú)、木耳菜、綠豆芽搭配;與大白菜、葵花籽、花生醬相克,同食可能會(huì)引起不適;
藕的熱量73千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有預(yù)防貧血、止血、散瘀等功效;可與皮皮蝦、鰱魚(yú)、紅螺搭配;與白蘿卜相克,同食可能會(huì)引起不適;
蘆筍的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有預(yù)防高血壓、治療高血壓、清熱利尿等功效;可與百合、大花蟹、苦瓜搭配;與西葫蘆、羊肉、瓠瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;