飯團子飯團子滴溜溜溜轉(zhuǎn)—金槍魚肉松飯團的熱量和減肥功效
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| 飯團子飯團子滴溜溜溜轉(zhuǎn)—金槍魚肉松飯團熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 總量 | 323克 | 飯團子飯團子滴溜溜溜轉(zhuǎn)—金槍魚肉松飯團熱量/卡路里504千卡 | |||
 熱量504千卡，相當于固定腳踏車72分鐘消耗的熱量...420 | |||||
飯團子飯團子滴溜溜溜轉(zhuǎn)—金槍魚肉松飯團的做法共11個步驟
食材主料/輔料
米飯（適量）、海苔碎（適量）、肉松（適量）、丘比沙拉醬香甜味（適量）、金槍魚（適量）、鹽（適量）、黃瓜（適量）、黑芝麻（適量）
1/11. 原材料準備好，蔬菜可以自由發(fā)揮，我用過生菜和黃瓜碎，黃瓜碎的口感更好
2/11. 金槍魚控干湯汁和肉松一起放入米飯中
3/11. 倒入沙拉醬，根據(jù)自己口味加鹽調(diào)味
4/11. 戴上一次性手套用手拌勻
5/11. 海苔剪成條
6/11. 用手整理成型
7/11. 排排坐
8/11. 還可以做成三角飯團
9/11. 擺放在海苔上
10/11. 會折紙的都能折好，不過還是需要點技術(shù)…
11/11. 還去啥7-11??？多做幾個當早點！當午餐！當夜宵！
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補中益氣、止渴、通血脈等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
肉松的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有補鈣、解熱毒、潤肌膚等功效；
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營養(yǎng)信息
- 飯團子飯團子滴溜溜溜轉(zhuǎn)—金槍魚肉松飯團熱量504 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白質(zhì)25 克
- 碳水化合物56 克
- 鈉62 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀30 毫克