
| 素三鮮鍋貼熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 金針菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 295克 | 素三鮮鍋貼熱量/卡路里100千卡 | |||

1/12. 準備餡料

2/12. 香菇和金針菇洗凈;胡蘿卜擦成絲。

3/12. 胡蘿卜、香菇和金針菇切碎

4/12. 蔥切碎

5/12. 所有菜類和蔥,放進大一點的碗內(nèi),加鹽、味精、五香粉和山茶油。

6/12. 餡料和調料混合均勻

7/12. 餃子皮搟成橢圓形

8/12. 餃子皮中間放上餡料

9/12. 餃子皮上端用手捏牢,兩端不封口

10/12. 用相同的方法做完所有的鍋貼

11/12. 平底鍋刷一層油,擺上鍋貼,中火見2分鐘,待底部稍微變硬,加適量水,繼續(xù)煎。

12/12. 直至鍋貼底部金黃、頂部餃子皮變透明,即可出鍋。
金針菇的熱量32千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀;具有抗疲勞、促進智力發(fā)育、預防過敏等功效;可與雞肉、豬肚、豬肝搭配;與驢肉、牛奶相克,同食可能會引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有胃腸蠕動、幫助消化、增加食欲等功效;可與西蘭花、萵筍、草魚搭配;與蘋果、山楂、白蘿卜相克,同食可能會引起不適;