
| 西芹百合炒蝦仁熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蝦 | 克 | 465千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 西芹 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 總量 | 1000克 | 西芹百合炒蝦仁熱量/卡路里550千卡 | |||

1/13. 首先將西芹掰開,洗凈,中間帶葉的芯可以留下次日做粥

2/13. 備用一個(gè)削皮器,最好是陶瓷的,如圖,如果沒有也可以,只是后面步驟力度要小些

3/13. 大飯館的西芹為何如此鮮嫩?方法是:如同平時(shí)削土豆皮一樣,把西芹去皮,原因是西芹棵大,勁粗,不容易去除,尤其家里有老人小孩的,總不能跟吃梅子一樣吐核吧?所以我用削皮刀去除筋,當(dāng)然牙口好或者不想浪費(fèi)可以省去這個(gè)步驟

4/13. 削過的西芹已經(jīng)很白富美了,但我會從中間掰開,偶爾會出現(xiàn)勁,可以輕輕順勢拉去

5/13. 到上個(gè)步驟,西芹已經(jīng)處理完畢,看看,很鮮嫩

6/13. 蝦:沒時(shí)間的話可以買現(xiàn)成的蝦仁,我用的是鮮蝦,自己去頭,去皮,然后開背去掉蝦線,如圖

7/13. 倒出多余水份后,加入料酒一勺,白胡椒,鹽,淀粉少許,拌均勻,備用

8/13. 百合洗凈,泡冷水約30分鐘,清理好的西芹切滾刀塊,斜切面,兩個(gè)原因,一個(gè)為給殘余的勁斷開,二斜切面更易入味。胡蘿卜同樣大小滾刀塊。

9/13. 鍋內(nèi)沸水少許鹽,放入西芹和胡蘿卜,汆水,時(shí)間不易過長,看西芹略變色撈出

10/13. 入冷水浸泡

11/13. 汆西芹的水,加少許料酒,小火放入蝦仁,汆至微變白撈出

12/13. 涼油放入花椒,炒香后放入蔥和蝦仁,烹入料酒一勺,再放入西芹,百合和胡蘿卜,加少許鹽和雞精,生抽約兩小勺,如果不放蝦仁這個(gè)步驟也可以不用生抽

13/13. 淋少許香油處鍋
西芹的熱量17千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有健腦、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力等功效;可與花生、雞肝、鴨肉搭配;與文蛤、黃豆、雞胸肉相克,同食可能會引起不適;