雙椒拌黃豆的熱量和減肥功效
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| 雙椒拌黃豆熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 總量 | 100克 | 雙椒拌黃豆熱量/卡路里345千卡 | |||
 熱量345千卡，相當(dāng)于肚皮舞77分鐘消耗的熱量...270 | |||||
雙椒拌黃豆的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
黃豆（100克）、紅甜椒（半個(gè)）、青甜椒（半個(gè)）、食用油（適量）、鹽（適量）、生抽（適量）、白糖（適量）、花椒油（適量）
1/11. 準(zhǔn)備材料。
2/11. 黃豆浸泡一夜。
3/11. 將黃豆放入鍋中煮20分鐘。
4/11. 將煮好的黃豆過(guò)一下涼水，這樣處理后的黃豆口感比較好哇！
5/11. 將青紅椒切成小丁。
6/11. 將黃豆和青紅椒丁放在一個(gè)碗中，加一勺生抽。
7/11. 半勺鹽。
8/11. 一點(diǎn)點(diǎn)糖，只要一點(diǎn)點(diǎn)兒，目的是提鮮，不能讓菜感覺(jué)到甜味兒。
9/11. 鍋中倒入油，將油燒至冒煙。趁熱倒入碗中，拌勻。
10/11. 最后淋一勺花椒油。
11/11. 下酒小菜。
食材功效信息
黃豆的熱量345千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有美白護(hù)膚、補(bǔ)血、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效；可與雞蛋、牛蹄筋、小米搭配；與豬肉、海蝦、豬里脊肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 雙椒拌黃豆熱量345 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白質(zhì)22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 鈉12 毫克
- 鈣166 毫克
- 鐵7.01 毫克
- 鉀1042 毫克