玉米蝦仁蛋炒飯的熱量和減肥功效
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| 玉米蝦仁蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蝦仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 623克 | 玉米蝦仁蛋炒飯熱量/卡路里903千卡 | |||
 熱量903千卡，相當(dāng)于扭腰152分鐘消耗的熱量...356 | |||||
玉米蝦仁蛋炒飯的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
新鮮玉米（適量）、蝦仁（適量）、豌豆（適量）、雞蛋（適量）、米飯（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）、胡椒粉（適量）
1/13. 材料；甜玉米 蝦仁 雞蛋 洋蔥 豌豆 油 鹽 胡椒粉
2/13. 把玉米和豌豆剝成粒，洗凈
3/13. 用水焯一下?lián)破?/p>
4/13. 蝦仁用熱水泡泡洗凈
5/13. 洋蔥去掉外皮，切成小丁
6/13. 雞蛋打散， 鍋里油肉，炒成雞蛋花撈起
7/13. 加洋蔥丁炒出香味
8/13. 加米飯和幾點(diǎn)酒炒散開
9/13. 加玉米粒和豌豆粒翻炒均勻
10/13. 鹽翻炒均勻
11/13. 加蝦仁繼續(xù)翻炒一會(huì)
12/13. 加雞蛋
13/13. 胡椒粉調(diào)味出鍋
食材功效信息
蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有通乳、抗早衰、緩解神經(jīng)衰弱等功效；可與上海青、豌豆、荷蘭豆搭配；與荷蘭豆、橄欖、烏雞相克，同食可能會(huì)引起不適；
豌豆的熱量334千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有利小便、止瀉痢、益中氣等功效；可與玉米、蘑菇搭配；與醋相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有潤肺利咽、健腦益智、防細(xì)菌感染等功效；可與薺菜、桂圓肉、海蝦搭配；與茶葉、地瓜、糖精相克，同食可能會(huì)引起不適；
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消除疲勞、幫助睡眠、聰耳明目等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 玉米蝦仁蛋炒飯熱量903 千卡
- 脂肪11.61 克
- 蛋白質(zhì)46.26 克
- 碳水化合物92.52 克
- 鈉213.7 毫克
- 鈣160 毫克
- 鐵7.95 毫克
- 鉀991 毫克