玉米南瓜羹的熱量和減肥功效
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| 玉米南瓜羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 243克 | 玉米南瓜羹熱量/卡路里302千卡 | |||
 熱量302千卡，相當(dāng)于改建房屋55分鐘消耗的熱量...330 | |||||
玉米南瓜羹的做法共12個步驟
食材主料/輔料
玉米（1穗）、南瓜（100克）
1/12. 材料：玉米1穗，南瓜100克（3人量），設(shè)備全自動豆?jié){機(jī)（我家是九陽的）。
2/12. 南瓜切小塊。
3/12. 玉米刨下粒，我用筷子做工具，超好用。
4/12. 玉米粒、南瓜放入豆?jié){機(jī)內(nèi)。
5/12. 加入水位線指示的適量清水。
6/12. 插上電源選擇“米漿”功能。
7/12. 十幾分鐘做好的湯羹，過一下篩。
8/12. 過濾后的玉米羹潤滑香甜。
9/12. 濾出的玉米皮渣滓不要丟棄（順便簡單示一下蛋餅流程），和面粉、雞蛋、蔬菜絲一起調(diào)成糊。
10/12. 勺一勺面糊在鍋轉(zhuǎn)動鍋?zhàn)訑偝娠?，可撒上黑芝麻營養(yǎng)更全面，雙面煎熟即可。
11/12. 做一份營養(yǎng)早餐、簡單、營養(yǎng)、美味。
12/12. 天然香甜玉米南瓜羹，色澤也很誘人呢！
食材功效信息
玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有減肥、防癌、治療高血壓等功效；可與鴿肉、鴿子、雞蛋搭配；與扇貝、紅薯、海螺相克，同食可能會引起不適；
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防高血壓、治療高血壓、消炎止痛等功效；可與蘆薈、牛腩、墨魚搭配；與螃蟹、明蝦、鯉魚相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 玉米南瓜羹熱量302 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白質(zhì)4.7 克
- 碳水化合物28.3 克
- 鈉1.9 毫克
- 鈣17 毫克
- 鐵1.5 毫克
- 鉀383 毫克