檸檬烤魚的熱量和減肥功效
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| 檸檬烤魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小胡蘿卜 | 克 | 52千卡 | 35千卡 | 0.64克 | 0.13克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 總量 | 235克 | 檸檬烤魚熱量/卡路里87千卡 | |||
 熱量87千卡，相當(dāng)于玩游戲15分鐘消耗的熱量...340 | |||||
檸檬烤魚的做法共12個步驟
食材主料/輔料
海鱸魚（一條）、小胡蘿卜（一個）、洋蔥（小半個）、姜（一小塊）、大蒜（3瓣）、黑胡椒粉（適量）、醬油（2湯匙）、無味植物油（一湯匙）、香菜（少許）、鹽（適量）、小檸檬（2個）
1/12. 準(zhǔn)備的食材；
2/12. 海鱸魚去鱗去腸洗凈，魚身上橫切2刀，抹少許的鹽腌漬入味，放入鋪有錫紙和油紙的烤盤中；
3/12. 胡蘿卜、洋蔥洗凈，切小塊，姜、蒜切末，香菜撕段，放入適量的黑胡椒碎，放入適量的鹽；
4/12. 放入植物油；攪拌均勻待用；
5/12. 把蔬菜均勻的堆在魚身上；
6/12. 用油紙包起，再用錫紙包起；
7/12. 放入已預(yù)熱到位的烤箱中下層；用上下烤，溫度均為230度，時間25分鐘；
8/12. 到時取出烤盤；
9/12. 打開錫紙和油紙；小心托起魚，放入盤中即可；
10/12. 肉質(zhì)很嫩
11/12. 成品圖
12/12. 成品圖
食材功效信息
小胡蘿卜的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有殺菌消炎、提神、防癌等功效；可與西葫蘆、五花肉、牛肉搭配；與蝦、小龍蝦、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 檸檬烤魚熱量87 千卡
- 脂肪0.23 克
- 蛋白質(zhì)1.74 克
- 碳水化合物17.58 克
- 鈉82 毫克
- 鈣55 毫克
- 鐵1.1 毫克
- 鉀383 毫克