麻辣千張絲的熱量和減肥功效
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| 麻辣千張絲熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 千張 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 總量 | 187克 | 麻辣千張絲熱量/卡路里490千卡 | |||
 熱量490千卡，相當(dāng)于水中有氧健身操122分鐘消耗的熱量...240 | |||||
麻辣千張絲的做法共9個步驟
食材主料/輔料
千張（2張）、青辣椒（各一個）、鹽（適量）、雞精（適量）、胡椒粉（適量）、生抽（適量）、蔥（適量）、干辣椒（適量）、花椒（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）
1/9. 材料
2/9. 千張洗凈切絲
3/9. 蔥切段，姜蒜切末，干辣椒切碎
4/9. 鍋中入適量油，至五成熱，入蔥姜蒜，辣椒，花椒爆香
5/9. 入青紅椒絲翻炒至變軟
6/9. 入千張絲翻炒均勻，入適量鹽調(diào)味炒勻
7/9. 入生抽調(diào)味，翻炒均勻
8/9. 入雞精，胡椒粉調(diào)味
9/9. 炒均勻，即可出鍋
食材功效信息
千張的熱量262千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有防血管硬化、護(hù)心、止咳消痰等功效；可與帶魚 、白蘿卜搭配；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 麻辣千張絲熱量490 千卡
- 脂肪16 克
- 蛋白質(zhì)24.5 克
- 碳水化合物5.5 克
- 鈉20.6 毫克
- 鈣313 毫克
- 鐵6.4 毫克
- 鉀94 毫克