
| 鍋包肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬里脊 | 克 | 536千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 總量 | 350克 | 鍋包肉熱量/卡路里536千卡 | |||

1/13. 原料圖。

2/13. 將豬里脊肉頂絲切成0.2-0.3厘米的片;土豆淀粉提前用涼水浸泡透,沉淀后倒掉水,在調(diào)成稀糊狀待用。
3/13. 將調(diào)好的水淀粉倒入盛里脊肉片的碗里。

4/13. 將調(diào)好的水淀粉倒入盛里脊肉片的碗里。

5/13. 反復(fù)用手抓勻,使淀粉均勻的裹在肉片上。

6/13. 鍋?zhàn)鸺訉捰停瑹?-6成熱時(shí),將肉片一一下入鍋里,炸定型時(shí),翻動(dòng)肉片,見(jiàn)有些發(fā)黃時(shí)撈出。

7/13. 撈出控凈油裝盤(pán)待用。

8/13. 兌碗汁:碗中放入精鹽、料酒、白糖、白醋、生抽、老抽、香油、和一點(diǎn)點(diǎn)的水淀粉。

9/13. 給油鍋加溫,當(dāng)油溫升至7-8成熱時(shí),下入肉片復(fù)炸。

10/13. 另起一鍋燒熱,加入少量底油,下入姜絲、蔥絲、胡蘿卜絲炒香。

11/13. 撈入炸得金黃色的肉片放入鍋里翻炒。

12/13. 烹入碗汁翻炒均勻,撒上香菜段出鍋。

13/13. 裝盤(pán)上桌開(kāi)餐了!
豬里脊的熱量153千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);具有補(bǔ)腎氣、補(bǔ)虛、滋肝陰等功效;可與豆腐皮、卷心菜、圓茄子搭配;與何首烏、羊肝、黃豆相克,同食可能會(huì)引起不適;