紫薯南瓜餅的熱量和減肥功效
分享到：
| 紫薯南瓜餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 總量 | 650克 | 紫薯南瓜餅熱量/卡路里1382千卡 | |||
 熱量1382千卡，相當(dāng)于搖擺舞307分鐘消耗的熱量...270 | |||||
紫薯南瓜餅的做法共16個(gè)步驟
食材主料/輔料
南瓜（200克）、紫薯（100克）、糯米粉（350克）
1/16. 準(zhǔn)備材料
2/16. 南瓜蒸熟……
3/16. 料理機(jī)打成泥，也可以用勺壓成泥……
4/16. 泥狀……
5/16. 加入糯米粉……
6/16. 揉成面團(tuán)……
7/16. 我喜歡豆沙，就將豆沙和紫薯混合均勻了，也可以用紫薯蒸熟壓成泥即可……
8/16. 胡蘿卜切絲……
9/16. 取一個(gè)南瓜面團(tuán)，大約25G…
10/16. 包入餡料……
11/16. 用牙簽壓出紋路……
12/16. 六瓣……
13/16. 下面墊一片胡蘿卜……
14/16. 這里需要耐心……
15/16. 中間插入一個(gè)葡萄干……
16/16. 放入鍋內(nèi)蒸10分鐘即可……
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解鴉片毒、降血糖、保護(hù)胃粘膜等功效；可與棗（鮮）、棗、薏米搭配；與海蝦、西紅柿、帶魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
紫薯的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有瘦身、補(bǔ)虛乏、健脾胃等功效；可與蓮子、大米、豬排搭配；與燕麥、雞胸肉、雞胸脯肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)血、補(bǔ)腦益智、護(hù)發(fā)明目等功效；可與紅豆、棗（鮮）、烏雞搭配；與雞翅、蓮子、仔雞相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 紫薯南瓜餅熱量1382 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白質(zhì)11.04 克
- 碳水化合物102.6 克
- 鈉0.8 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀145 毫克