
| 醪糟熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 粳糯米 | 克 | 1204千卡 | 344千卡 | 7.9克 | 0.8克 |
| 總量 | 350克 | 醪糟熱量/卡路里1204千卡 | |||

1/14. 稱好一斤半的糯米(最好用粳糯米)。

2/14. 淘一遍后用冷水浸泡,夏天泡3小時(shí)左右,冬天泡5小時(shí)左右,用手指能掐碎即可。

3/14. 泡好后,濾去水。蒸屜鋪上無油無鹽的屜布,放入泡好的糯米。

4/14. 插上幾個(gè)洞以便透氣,隔水蒸25分鐘左右,米熟無硬芯.

5/14. 這是蒸好的糯米。

6/14. 將蒸熟的糯米倒入無油無鹽的容器,攤開,倒入涼開水(一定要是涼開水),用手將米粒散開。然后自然冷卻到30度以下,用手摸著不熱,跟手的溫度一樣。

7/14. 取出四川大竹甜酒曲,因?yàn)槭羌兲烊恢参锸止ぶ谱?,有大有小,大的?斤米,小的配2斤米。

8/14. 將酒曲碾成末。

9/14. 按比例將酒曲混入糯米飯中(留出一點(diǎn)酒曲備用),用上下翻的手法拌勻。

10/14. 將糯米飯松散的裝入容器,輕輕壓平表面。

11/14. 中間插一個(gè)洞。

12/14. 在洞的邊緣,灑上剛才留出的酒曲。

13/14. 蓋上蓋子。夏天溫度在30度左右可直接放在室內(nèi)不用包裹,1-2天就可做好。

14/14. 冬天室溫較低,容器需要放在紙盒箱里,用棉被包裹起來,2-3天可以做好。
粳糯米的熱量344千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有補(bǔ)血、健脾養(yǎng)胃、止虛汗等功效;可與鴨肉、兔肉、葡萄搭配;與蘋果、仔雞、蓮子相克,同食可能會(huì)引起不適;