吐司煎蛋-用食物表達愛的熱量和減肥功效
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| 吐司煎蛋-用食物表達愛熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 341克 | 吐司煎蛋-用食物表達愛熱量/卡路里1206千卡 | |||
 熱量1206千卡，相當于雪鞋行走151分鐘消耗的熱量...480 | |||||
吐司煎蛋-用食物表達愛的做法共13個步驟
食材主料/輔料
土司（1塊）、雞蛋（1個）、食用油（少許）、鹽（少許）
1/13. 用煎蛋的容器在土司中間刻出心形
2/13. 取出
3/13. 在接觸鍋面噴少許水
4/13. 不粘鍋放少許油加熱入土司
5/13. 中間打入雞蛋，注意蛋黃的位置
6/13. 撒少許鹽
7/13. 煎至喜歡的程度。如果怕蛋黃不熟時可以蓋上蓋。
8/13. 趁煎蛋時裁出的土司整理一下
9/13. 基本完工
10/13. 配雜菜沙拉
11/13. 蔬菜裝飾擺盤
12/13. 大功告成
13/13. 滿口都是愛。哈哈！
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有健腦益智、延緩衰老、清熱解毒等功效；可與百合、薺菜、洋蔥搭配；與豆?jié){、雪蓮果、消炎片相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 吐司煎蛋-用食物表達愛熱量1206 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白質(zhì)24.46 克
- 碳水化合物74.22 克
- 鈉840 毫克
- 鈣132 毫克
- 鐵5.85 毫克
- 鉀262 毫克