
| 廣式豉汁虎皮鳳爪熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞爪 | 克 | 1270千卡 | 254千卡 | 23.9克 | 16.399999克 |
| 花生米 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 總量 | 520克 | 廣式豉汁虎皮鳳爪熱量/卡路里1330千卡 | |||

1/16. 雞爪買回來解凍,減去腳趾,分成兩半

2/16. 用清水加入適量的黃酒泡雞爪去腥,去血水,這樣泡過的雞爪沒有腥味,大概泡兩個(gè)小時(shí),如果急著做泡半個(gè)小時(shí)也可以,

3/16. 焯水的浙江紅醋3湯匙,白醋2湯匙。麥芽糖1湯匙

4/16. 湯鍋燒水加入醋和麥芽糖攪勻,

5/16. 水開放入雞爪

6/16. 焯到雞爪變白色就撈起來

7/16. 用蒸籠把雞爪擺開晾干水份,也可以用電風(fēng)扇吹,或者電吹風(fēng)機(jī)吹干都可以,

8/16. 油下鍋6-7成油溫下雞爪,一定要蓋上鍋蓋,因?yàn)殡u爪炸的時(shí)候會(huì)爆炸,會(huì)把油濺出來,以免燙傷,要小心喲,

9/16. 炸到雞爪金花色就可以撈出來

10/16. 有冰水就泡到冰水里,沒有冰水用涼水也可以泡4--6個(gè)小時(shí)再用

11/16. 這些蒸鳳爪的芡汁調(diào)料(花生米要提前泡發(fā))喜歡吃的也可以多放點(diǎn),水淀粉3湯匙,蠔油1湯匙,老抽1湯匙。生抽1湯匙,豆瓣醬1湯匙,甜面醬1湯匙,紅腐乳1湯匙,蔥姜蒜末一共30克,白糖2湯匙,陽江豆豉10克。五香粉5克,胡椒粉5克,紅曲粉2克,雞精5克,(喜歡辣的可以加點(diǎn)辣椒醬)我做的是微辣的,豆瓣醬已經(jīng)有辣味了。

12/16. 除了蔥姜蒜末,豆豉,花生米以外,其他的全部調(diào)料倒在一個(gè)碗里調(diào)成料汁.攪拌均勻

13/16. 鍋里放少許油,爆香蔥姜蒜末,加入豆豉炒出香味,

14/16. 加入調(diào)制料汁加入花生加入泡好的鳳爪拌勻,可以試嘗一嘗味道,是否夠咸,沒上蒸鍋前拌好的料汁可以偏咸的??谖陡骷艺{(diào)整,適合便可!

15/16. 碼好盤在上蒸鍋蒸30分鐘,如果用高壓鍋蒸15-20分鐘就可以

16/16. 用青紅椒裝飾下,上桌了,老板來兩份豉汁鳳爪。
雞爪的熱量254千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有祛脂降壓、增強(qiáng)皮膚張力、消除皺紋等功效;可與油菜搭配;
花生米的熱量298千卡(每100克);具有促生長(zhǎng)、補(bǔ)脾、健腦益智等功效;可與鯉魚、豬蹄、棗搭配;與螃蟹、秋黃瓜、河蟹相克,同食可能會(huì)引起不適;