自制酸奶的熱量和減肥功效
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| 自制酸奶熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 總量 | 189克 | 自制酸奶熱量/卡路里115千卡 | |||
 熱量115千卡，相當(dāng)于踩水29分鐘消耗的熱量...240 | |||||
自制酸奶的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
全脂牛奶（1000毫升）、酸奶發(fā)酵劑（1克）
1/15. 罐子，筷子高溫滅菌，晾干不留水份。準(zhǔn)備優(yōu)質(zhì)牛奶，先把少量牛奶倒進(jìn)罐子中。
2/15. 把酸奶發(fā)酵劑倒進(jìn)去
3/15. 用筷子慢慢攪拌至充分溶化
4/15. 把剩余的牛奶全部倒進(jìn)罐子，隨時(shí)攪拌
5/15. 充分?jǐn)嚢瑁尠l(fā)酵劑與牛奶混合均勻
6/15. 放入酸奶機(jī)中，蓋上蓋子
7/15. 啟動(dòng)酸奶功能
8/15. 10個(gè)小時(shí)后酸奶制作完成了。
9/15. 看看質(zhì)量如何-非常濃稠。
10/15. 優(yōu)質(zhì)牛奶與優(yōu)質(zhì)益生菌的完美結(jié)合。
做好后的酸奶放冰箱冷藏。
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食材功效信息
全脂牛奶的熱量61千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含鉀；具有預(yù)防便秘、改善睡眠、改善視力等功效；可與草莓、蜂蜜、木瓜搭配；與韭菜、醋、雞蛋相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 自制酸奶熱量115 千卡
- 脂肪3.27 克
- 蛋白質(zhì)3.15 克
- 碳水化合物4.78 克
- 鈉43 毫克
- 鈣113 毫克
- 鐵0.03 毫克
- 鉀132 毫克