雪梨百合桂花銀耳湯 的熱量和減肥功效
| 雪梨百合桂花銀耳湯 熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 603克 | 雪梨百合桂花銀耳湯 熱量/卡路里404千卡 | |||
 熱量404千卡，相當(dāng)于高抬腿50分鐘消耗的熱量...480 | |||||
雪梨百合桂花銀耳湯 的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/12. 銀耳和百合用溫水泡發(fā)泡軟。百合的量看個(gè)人喜歡自己調(diào)整。
2/12. 銀耳泡發(fā)后，去掉黃色的蒂，撕成小塊。
3/12. 銀耳放入不銹鋼內(nèi)膽中，加入泡軟的百合。
4/12. 雪梨去芯，切塊。
5/12. 把雪梨加入銀耳中，再加入水和冰糖。水量大概到雪梨銀耳體積的1.5倍。
6/12. 電熱蒸煮飯盒機(jī)體內(nèi)加入200ml的水。放入裝了雪梨銀耳的內(nèi)膽。
7/12. 蒸煮時(shí)間設(shè)置為60分鐘
8/12. 煮好后，加入枸杞，拌勻
9/12. 裝碗后，按照自己的口味加入糖桂花。如果冰糖已經(jīng)夠甜，可以選擇不加糖桂花
10/12. 裝在小鳥(niǎo)杯中，萌萌噠
11/12. 媽媽說(shuō)她不愛(ài)糖桂花 所以沒(méi)加
12/12. 我的小碗內(nèi)也只加了一小勺，加了有桂花香味，超級(jí)喜歡
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有生津、強(qiáng)精、美容等功效；可與雪梨、墨魚(yú)、哈密瓜搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
百合的熱量166千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有潤(rùn)肺止咳、利濕消積、清肺等功效；可與綠豆、羅漢果、核桃搭配；與羊骨、羊肉、五花肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
雪梨的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有開(kāi)胃、治療高血壓、止咳等功效；可與姜汁、豬肺、無(wú)花果搭配；與螃蟹、大花蟹、大閘蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 雪梨百合桂花銀耳湯 熱量404 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白質(zhì)14.1 克
- 碳水化合物126.3 克
- 鈉90.2 毫克
- 鈣59 毫克
- 鐵5.9 毫克
- 鉀2143 毫克