荔枝打蛋的熱量和減肥功效
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| 荔枝打蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 荔枝干 | 克 | 416千卡 | 277千卡 | 3.8克 | 1.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 219克 | 荔枝打蛋熱量/卡路里515千卡 | |||
 熱量515千卡，相當(dāng)于雪鞋行走64分鐘消耗的熱量...480 | |||||
荔枝打蛋的做法共3個步驟
食材主料/輔料
荔枝干（20顆）、雞蛋（2個）
1/3. 把荔枝干剝殼后，荔枝肉直接放入冷水中，煮沸
2/3. 煮沸后再大約煮個幾分鐘，熱氣直沖啊～荔枝本來就是熟的，所以主要把湯汁煮出味道，然后打入雞蛋，小火使雞蛋定型，雞蛋和荔枝一起煮時的香味聞起來非常舒服
3/3. 等到雞蛋熟后，就可以出鍋慢慢享用補(bǔ)湯啦～我沒有另外加糖，荔枝本身甜味滲入湯汁里，很清甜好喝，如果覺得不夠的話 也可以在煮的過程中加入冰糖，不過為了健康 不加其實(shí)也很贊
食材功效信息
荔枝干的熱量277千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有增強(qiáng)皮膚潤滑、健腦益智、潤肺利咽等功效；可與青椒、薺菜、西紅柿搭配；與柿子、桔子、糖精相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 荔枝打蛋熱量515 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白質(zhì)16.36 克
- 碳水化合物71.42 克
- 鈉145 毫克
- 鈣89 毫克
- 鐵3.45 毫克
- 鉀1248 毫克