桂花蜜汁糯米藕的熱量和減肥功效
分享到：
| 桂花蜜汁糯米藕熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 421克 | 桂花蜜汁糯米藕熱量/卡路里589千卡 | |||
 熱量589千卡，相當(dāng)于搬東西236分鐘消耗的熱量...150 | |||||
桂花蜜汁糯米藕的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
藕（1段）、糯米（100克）、糖桂花（少許）、紅糖（少許）、冰糖（少許）
1/9. 將糯米淘洗干凈，瀝干水分，藕去皮洗凈
2/9. 將藕從一端切開一小截
3/9. 將糯米用小勺子灌進(jìn)藕孔里面
4/9. 用筷子壓實(shí)
5/9. 灌好糯米后，將之前切開的那一段按原來的位置放回去，并用牙簽固定住
6/9. 將藕放入干凈鍋中，同時(shí)放入冰糖、紅糖
7/9. 將紅棗也一并放入
8/9. 加水沒過藕，大火煮開，轉(zhuǎn)小火2個(gè)小時(shí)，或者壓力鍋半小時(shí)就可以了，最后放入桂花醬，將藕泡在煮藕的糖水中過一夜，讓其更加入味，同時(shí)取出一部分藕汁用大火收汁，將其熬至濃濃的糖漿狀的蜜汁
9/9. 隔天取出藕，會(huì)發(fā)現(xiàn)色澤變紅了，也更加入味了，將藕切片，澆上糖漿狀的蜜汁，淋上糖桂花
食材功效信息
藕的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有開胃、預(yù)防貧血、散瘀等功效；可與皮皮蝦、海螺、豬肉搭配；與白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補(bǔ)腦益智、止虛汗、延年益壽等功效；可與紅豆、棗、百合搭配；與雞胸脯肉、雞胸肉、雞肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 桂花蜜汁糯米藕熱量589 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質(zhì)8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 鈉51.2 毫克
- 鈣46 毫克
- 鐵3.9 毫克
- 鉀319 毫克