膨魚腮海龍瘦肉湯的熱量和減肥功效
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| 膨魚腮海龍瘦肉湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 總量 | 500克 | 膨魚腮海龍瘦肉湯熱量/卡路里715千卡 | |||
 熱量715千卡，相當(dāng)于打拳擊60分鐘消耗的熱量...720 | |||||
膨魚腮海龍瘦肉湯的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
膨魚腮（30克）、海龍（4條）、瘦肉（500克）、蓮子（適量）、蜜棗（適量）、新會陳皮（適量）、鹽（適量）
1/6. 瘦肉切大塊，和姜片一起下鍋焯掉血水，洗凈備用；
2/6. 海龍用清水稍洗凈一下；
3/6. 膨魚腮提前一小時(shí)泡發(fā)，清洗干凈沙塵；
4/6. 蓮子，陳皮和蜜棗稍洗一下即可；
5/6. 煲中煮約2L開水，水開后把以上備好的材料都下鍋，大火煮開5分鐘后，轉(zhuǎn)小火煲兩小時(shí)左右；（我用電飯煲的煲湯模式）
6/6. 食用前加少許鹽調(diào)味即可??！
食材功效信息
海龍的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；
瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有潤燥、補(bǔ)腎養(yǎng)血、滋陰潤燥等功效；可與香芋、牡蠣、蕨菜搭配；與何首烏、香菜、茶葉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 膨魚腮海龍瘦肉湯熱量715 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白質(zhì)20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 鈉57.5 毫克
- 鈣6 毫克
- 鐵3 毫克
- 鉀305 毫克