
| 重慶酸菜魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 草魚 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 酸菜 | 克 | 37千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 大蔥 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 泡椒 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 香蔥 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 雞蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 總量 | 1649克 | 重慶酸菜魚熱量/卡路里1604千卡 | |||

1/21. 新鮮草魚一尾,宰殺清洗干凈;洗去腹內(nèi)黑膜

2/21. 再用剪刀剪去魚鰭。

3/21. 橫著在魚頸部切一刀,切到魚骨處。

4/21. 然后順著魚脊背,貼著魚骨,用刀刃深深切一刀。

5/21. 再回到魚頸部,用刀刃將前面的魚肉剝開(kāi)。

6/21. 然后刀片與魚身呈15-20度角,貼緊魚骨,將魚肉從魚身上片開(kāi)。

7/21. 翻面,重復(fù)一次相同動(dòng)作,共取下兩面凈魚肉。

8/21. 將魚頭去掉,魚頭從中間片開(kāi),去掉牙齒,洗凈。

9/21. 將魚骨剁成2公分左右的段

10/21. 魚肉順著魚尾方向斜刀片成片。如魚肉不夠厚,片不出大片,可切成連刀的蝴蝶片狀。

11/21. 片好的魚片。

12/21. 將片好的魚片放入大碗中。

13/21. 加入少許鹽、胡椒粉、蛋清、雞精、水淀粉抓勻碼味。

14/21. 四川酸菜沖洗一下切細(xì)。大蔥切段,香蔥切細(xì),大蒜剁成碎米。干辣椒剪小段。

15/21. 鍋燒熱,加油,將姜片花椒放入爆鍋。

16/21. 再加入酸菜和泡椒,煸炒出香味,煸炒酸菜表面至水汽干、吐油。

17/21. 下一小勺紅油豆瓣繼續(xù)煸炒片刻,添加足量的大骨湯或清水,將酸菜熬出香味,菜葉變軟。

18/21. 將魚頭及魚骨下入,放入幾段蔥白,大火燒開(kāi),撇去浮沫后,轉(zhuǎn)中小火,煮約10分鐘左右,根據(jù)湯的咸淡調(diào)入適量鹽和雞精。

19/21. 再倒入大小合適的平底湯鍋中,繼續(xù)放到爐火上。(換鍋的目的是直接在鍋里把魚片煮熟,然后連鍋帶菜一起上桌,盡最大程度保護(hù)魚片不被弄碎。)

20/21. 將火調(diào)成小火,用手將魚片一片片拎起來(lái),一片片平放在鍋中,然后開(kāi)中火再次將魚湯燒沸騰,可以用鍋鏟輕輕上層魚片往下壓入湯里,這樣能熟得快一點(diǎn)。魚片變白,將平底鍋端離燃?xì)庠?,放置一旁待用。將香蔥、蒜米、干辣椒段撒上魚片。

21/21. 取干凈鐵鍋,燒熱后倒入適量花生油,燒至十成熱,然后澆到干辣椒、蒜米上即可。
草魚的熱量113千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有益腸明目、暖胃和中、抗衰老等功效;可與胡蘿卜、香菇、木耳搭配;與西紅柿、驢肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
酸菜的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有消食、降低肝脂肪濃度、促進(jìn)消化等功效;可與鴨子、鴨下巴、板鴨搭配;與青梅果脯、柿子餅、青梅相克,同食可能會(huì)引起不適;
泡椒的熱量21千卡(每100克);具有降低膽固醇、降脂減肥、促進(jìn)血液循環(huán)等功效;可與羊肉、花菜、明蝦搭配;與豬肝、南瓜、黃瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;
大蔥的熱量33千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有預(yù)防感冒、緩疲勞、滋陰補(bǔ)陽(yáng)等功效;可與北極蝦、基圍蝦、明蝦搭配;與大蒜、苦菊、楊梅相克,同食可能會(huì)引起不適;
生姜的熱量80千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有解藥毒、溫中止嘔、驅(qū)寒等功效;可與羊排、牛肉、牛里脊搭配;與肥牛、兔肉相克,同食可能會(huì)引起不適;