微波竹葉排骨的熱量和減肥功效
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| 微波竹葉排骨熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 551克 | 微波竹葉排骨熱量/卡路里1081千卡 | |||
 熱量1081千卡，相當(dāng)于瑜伽432分鐘消耗的熱量...150 | |||||
微波竹葉排骨的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
排骨（300克）、米飯（適量）、蔥（適量）、姜（適量）、料酒（適量）、白糖（適量）、蠔油（適量）、胡椒粉（適量）
1/10. 排骨用蠔油、糖、料酒、姜、蔥、胡椒粉腌制入味。
2/10. 干棕葉提前用水泡煮，然后取兩片，下面橫放，上面豎放。
3/10. 底面放一層米飯，然后放一塊排骨。
4/10. 上面再放一層米飯。
5/10. 先把橫向的棕葉向中間對(duì)折。
6/10. 然后，把中間的卷起。
7/10. 包好的棕葉排骨依次擺在盤(pán)上，中間留出一圈。
8/10. 中間放一個(gè)加了水的碗。
9/10. 入微波爐，高火七分鐘即可出爐。
10/10. 剝開(kāi)即可食用。
食材功效信息
排骨的熱量264千卡（每100克）；具有補(bǔ)鈣、生津液、滋陰等功效；可與冬瓜、紅薯、海帶搭配；與菊花、鵪鶉、杏仁相克，同食可能會(huì)引起不適；
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 微波竹葉排骨熱量1081 千卡
- 脂肪20.7 克
- 蛋白質(zhì)21.3 克
- 碳水化合物27.7 克
- 鈉106.5 毫克
- 鈣15 毫克
- 鐵2.1 毫克
- 鉀304 毫克