海陸空火鍋的熱量和減肥功效
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| 海陸空火鍋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鴿子 | 克 | 718千卡 | 213千卡 | 23.9克 | 13克 |
| 雞肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 鮮蝦 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 白貝 | 克 | 317千卡 | 61千卡 | 13.9克 | 0.6克 |
| 總量 | 1476克 | 海陸空火鍋熱量/卡路里1849千卡 | |||
 熱量1849千卡，相當(dāng)于修建房屋336分鐘消耗的熱量...330 | |||||
海陸空火鍋的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
鴿子（適量）、雞肉（適量）、白貝（適量）、鮮蝦（適量）、冰鮮魷魚（適量）、豆腐（適量）、魚腐（適量）、香菜（適量）、芹菜（適量）、紅蘿卜（適量）、白蘿卜（適量）、玉米（適量）、鮮菇（適量）、姜片（適量）、鹽（適量）、胡椒粉（適量）、麻油（適量）、各式醬料（適量）
1/9. 鴿子、雞、白貝、鮮蝦、鮮魷魚
2/9. 豆腐、魚腐、香菜、芹菜、紅蘿卜、白蘿卜、玉米、鮮菇
3/9. 紅蘿卜、白蘿卜切大塊
4/9. 芹菜切段
5/9. 鴿子切塊
6/9. 清洗好其他材料，雞在買的時(shí)候讓檔主砍好，魷魚切菱形花紋（最好飛水再打火鍋）
7/9. 取一火鍋，下適量清水，下芹菜、紅、白蘿卜、姜片先煮10分鐘左右，作為湯底
8/9. 水開后下小許鹽與胡椒粉、麻油，把備好的食材放入燙熟，蘸點(diǎn)個(gè)人喜歡的醬料，即成
9/9. 非常清甜可口的火鍋，我吃的時(shí)候根本什么醬料都沒蘸點(diǎn)，來吧好享用自己調(diào)配的火鍋吧！是不是好滿足呀！
食材功效信息
鴿子的熱量213千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有清熱解毒、利小便、補(bǔ)血等功效；可與玉米搭配；
白貝的熱量61千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
鮮蝦的熱量93千卡（每100克）；具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效；可與辣椒、香菜、韭菜搭配；與番茄、苦瓜、紅棗相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 海陸空火鍋熱量1849 千卡
- 脂肪24 克
- 蛋白質(zhì)74.9 克
- 碳水化合物4.2 克
- 鈉301.2 毫克
- 鈣92 毫克
- 鐵8.31 毫克
- 鉀811 毫克