流口水的黃金土豆泥芝士蝦球的熱量和減肥功效
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| 流口水的黃金土豆泥芝士蝦球熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蝦 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 總量 | 605克 | 流口水的黃金土豆泥芝士蝦球熱量/卡路里769千卡 | |||
 熱量769千卡，相當(dāng)于游泳128分鐘消耗的熱量...360 | |||||
流口水的黃金土豆泥芝士蝦球的做法共14個步驟
食材主料/輔料
土豆（兩個）、蝦（200克）、芝士（適量）、鹽（一勺）、老酒（適量）、奶粉（適量）、番茄醬（適量）
1/14. 先處理蝦，去掉蝦頭從蝦仁背部開刀取出黑筋線
2/14. 蝦仁處理完成，也可以不用破開蝦仁直接用，
3/14. 蝦仁加酒一勺鹽腌制半個小時
4/14. 現(xiàn)在出來土豆，把土豆洗凈去皮切丁
5/14. 倒上奶粉，我這次做加了點水，后來發(fā)現(xiàn)不用加水加水太軟了不容易包而且容易碎
6/14. 放進(jìn)微波爐烤五分鐘然后拿出看下是否烤熟，五分鐘后拿出發(fā)現(xiàn)沒有熟透我又烤了五分鐘
7/14. 烤熟后用勺子壓成泥
8/14. 如果發(fā)現(xiàn)太濕可以在土豆泥里加點面粉
9/14. 開始包了，放上芝士末然后放上蝦仁
10/14. 包好后在外面裹一層面包糠
11/14. 鍋里油燒熱
12/14. 不確定油熱可以把筷子放油里如果筷子旁邊有很多泡說明油很熱了可以炸了
13/14. 炸至金黃
14/14. 焦上一些番茄醬味道好西好
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有和胃、抗衰老、美容護(hù)膚等功效；可與牛肉、醋、豆角搭配；與石榴、香蕉、圣女果相克，同食可能會引起不適；
蝦的熱量93千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有健腦、防心肌梗死、化瘀解毒等功效；可與火龍果、燕麥片、辣椒搭配；與南瓜、櫻桃番茄、葡萄相克，同食可能會引起不適；
芝士的熱量328千卡（每100克）；具有增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防心血管疾病、促進(jìn)代謝等功效；與菠菜、萵筍、羊骨相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 流口水的黃金土豆泥芝士蝦球熱量769 千卡
- 脂肪24.5 克
- 蛋白質(zhì)46.3 克
- 碳水化合物23.5 克
- 鈉752.5 毫克
- 鈣869 毫克
- 鐵4.7 毫克
- 鉀632 毫克